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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
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0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
440 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-11-01 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
창신고 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오전: 60분회복주(흙길 운동장) 11:50 ~ 12:50
운동장 왼쪽,오른쪽 조깅
처음은 아주 천천히 뛰다가 조깅시간이 30분이 넘어가면서 속도가 점차 붙기 시작했다.
역시 운동으로 상한 근육은 운동으로 풀었야 된다는 말이 있듯이..
그래서 운동후 의료기 적외선 치료기를 구입해 직접 이용하고 있다.
부상이 있을때 적극적 치료를 하는냐에 따라서 회복속도의 차이를 보인다.
이번주는 야간이라서 무조건 60분 조깅은 채울려고 한다. 속도에 상관없이 회복을 시키는데
초점을 둘려고 한다.
그래도 골반 상태가 어제보다는 좋아졌다. 또한 치킨과 충분한 기름끼 식사를 해서 그런지
체중이 오히려 줄었다.
컨디션도 꽤 나쁜편은 아닌 것 같다.
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| 메모 |
골반 상태가 호전되고 있음 |
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