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회원명 |
하루 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-19 12:02:40 |
| 풀코스 기록 |
2:28:43 |
하프코스 기록 |
1:11:07 |
10km 기록 |
0:33:13 |
| 5km 기록 |
0:16:00 |
서브3 완주수 |
12 |
풀코스 완주수 |
14 |
| 하프 완주수 |
30 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
5 |
| 닉네임 |
하루 |
조회수 |
414 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-07-08 |
훈련 거리 |
13.6 km |
훈련 시간 |
0:50:56 |
| 훈련 장소 |
김천공단코스 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
훈련시간 16:30~18:00 날씨 흘림.(온도,습도 높음)
조각공원에서 간단히 몸풀기 조깅15분, 질주 2회
김천공단 순환 코스 13.6km 기록체크
전반부 6km 이후 너무 힘들어서 기권 할 생각이 났지만...
km당 10초 이상 페이스를 낮춰서 깡으로 완주
기록은 50분 55초...(전반:24분 10초,후반:26분 45초)
1월에는 45분50초 대로 완주 했는데 5분 까먹었다...
오늘 비가오지만 간단하게 800m(평지400~언덕400) 언덕인타발 (3~5회)하고
춘천하프 대비 주요 훈련 마무리 할예정..
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| 메모 |
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