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회원명 |
하루 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-19 12:02:40 |
| 풀코스 기록 |
2:28:43 |
하프코스 기록 |
1:11:07 |
10km 기록 |
0:33:13 |
| 5km 기록 |
0:16:00 |
서브3 완주수 |
12 |
풀코스 완주수 |
14 |
| 하프 완주수 |
30 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
5 |
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| 지속주,스피드 |
2009-02-10 12:42:17 |
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| 닉네임 |
하루 |
조회수 |
512 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-02-09 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
0:00:00 |
| 훈련 장소 |
공원왕복 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
지속주 55분-언덕 800전력질주 - 1km가볍게 총63분
처음 5분달리고 연습량 부족한게 바로 티가나서
힘으로 깡으로 막달릴라 하다가 퍼질꺼 같아서 훈련양 체울라고
자세잡고 달리는데 중점을 두고 훈련
1km당 3분50초~4분으로 조깅 55분 밀어붙이고
울동네 우회도로 언덕800m 전력주 2분33초 1회
집까지1km가볍게, 집앞 100m질주 가볍게 1회 끝
갈비 테이프로 도배해서 그런지 갈비통증은 아픈느낌 보단 걸리는 느낌
훈련 시작부터 느낌 안좋았는데 양허벅지 앞쪽 근육통생김 계단내려가기 힘듬
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| 메모 |
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