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회원명 |
맛동산 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-03-04 18:07:49 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:33:00 |
10km 기록 |
0:38:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
13 |
5km 완주수 |
0 |
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| 실내싸이클 고정로라 훈련 |
2014-01-22 12:41:53 |
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| 닉네임 |
맛동산 |
조회수 |
506 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-21 |
훈련 거리 |
25 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
구미 집안 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
월요일 휴식 화요일 싸이클으로 대체 훈련
달리지 못하니 싸이클운동으로 심박 올리기.... 워밍업 15분 본운동 35분 쿨다운 15분
심박이 거의180까지 나왔다... 간만에 싸이클 타서리.. 상당히 힘이 든다.
이제 런과 싸이클 병행하면서 해야겠다.
이제는 최소 2일은 런을 하지 않고 근력운동과 싸이클로 대체한다.
항상 스트레칭도 했지만 더 열심히 해야겠다.
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| 메모 |
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