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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 400m&200m*6ea |
2012-05-31 10:10:02 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
215 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-05-31 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:21:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽운동.
2레인에서 인터벌 400m(200m조깅) + 200m(400m조깅) * 6set
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<훈련계획> : (400m 스피드 85" + 200m 조깅 60" + 200m 스피드 35" + 400m 조깅 180" ) * 6set
<본 훈련>
* 본 훈련전 2레인에서 조깅 30분동안 98" / 85" / 77" 가속주로 몸을 끌어올렸다.
* 본 훈련은 계획대로 잘 소화해 냈다.
* 훈련시간관계상 6ea만 했고,
마지막 세트 기록은 400m스피드 77", 200m 스피드 30"로
낼 인터벌을 위한 기분좋은 마무리였다.
* 오늘은 어제보다 몸 컨디션이 더 좋은 편이었다.
* 훈련중에 비도 조금 내렸다.
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| 메모 |
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