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  본능질주(1964 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2010-07-06 11:05:58 1581 일 (2091:39:08, 21,213km) 2019-11-04 13:59:22 1,581 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
981 2014-05-10   조깅 (3) 본능질주 15 km 1:30:00 2014-05-10
980 2014-05-07   조깅 (1) 본능질주 7 km 0:40:00 2014-05-09
979 2014-05-06   팔달산 둘레길 7회전 (2) 본능질주 21 km 1:34:07 2014-05-06
978 2014-05-04   광교산 (2) 본능질주 24 km 2:18:00 2014-05-05
977 2014-05-01   덕성산 (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-05-01
976 2014-04-30   팔달산 둘레길 (2) 본능질주 6 km 1:00:00 2014-05-01
975 2014-04-29   덕성산 & 인터벌 300m*13회 (2) 본능질주 22 km 1:30:00 2014-04-29
974 2014-04-28   휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2014-04-29
973 2014-04-27   광교산 헬기장 본능질주 12 km 1:30:00 2014-04-29
972 2014-04-26   팔달산 조깅 본능질주 15 km 1:30:00 2014-04-29
971 2014-04-25   훈련재개(덕성산) (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-04-25
970 2014-04-18   천천초교 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-04-18
969 2014-04-17   천천초교 운동장 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-04-17
968 2014-04-16   6000m (1) 본능질주 6 km 0:21:44 2014-04-17
967 2014-04-15   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-04-16
966 2014-04-14   장염으로 휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2014-04-16
965 2014-04-13   팔달산 24k(11'43 (2) 본능질주 24 km 1:39:25 2014-04-13
964 2014-04-12   팔달산 언덕주(2'01") 본능질주 8 km 1:00:00 2014-04-13
963 2014-04-11   휴식 본능질주 0 km 0:00:00 2014-04-13
962 2014-04-10   인터벌300m*10ea+2,000m(7'10 (5) 본능질주 15 km 1:30:00 2014-04-10
961 2014-04-09   천일초교&팔달산 3k*2회 (3) 본능질주 16 km 1:30:00 2014-04-09
960 2014-04-08   회복조깅 (1) 본능질주 22 km 2:20:00 2014-04-09
959 2014-04-07   광교산 (2) 본능질주 24 km 2:18:00 2014-04-08
958 2014-04-06   영주소백산대회 10k 참가 (2) 본능질주 10 km 0:37:13 2014-04-06
957 2014-04-05   80m*6(12"17)+팔달산(11'12") (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-04-05
956 2014-04-04   덕성산(54') (3) 본능질주 10 km 0:54:00 2014-04-04
955 2014-04-03   덕성산+인터벌800m*6 (4) 본능질주 20 km 2:00:00 2014-04-03
954 2014-04-02   덕성산+400m(64"92) (3) 본능질주 15 km 1:30:00 2014-04-03
953 2014-04-01   덕성산 & 10,000m (3) 본능질주 25 km 2:00:00 2014-04-01
952 2014-03-31   덕성산 70분 (3) 본능질주 10 km 1:10:00 2014-04-01
951 2014-03-30   연이틀 과음후 10k 수원시장기대회 (4) 본능질주 10 km 0:35:09 2014-03-30
950 2014-03-27   조깅 (6) 본능질주 5 km 1:00:00 2014-03-28
949 2014-03-26   언덕주 70m*15(13") (2) 본능질주 5 km 1:00:00 2014-03-26
948 2014-03-25   12,000m 지속주 (3) 본능질주 15 km 1:30:00 2014-03-25
947 2014-03-24   덕성산 회복주 60분 (2) 본능질주 5 km 1:00:00 2014-03-24
946 2014-03-23   다시 목표를 향한 출발~~~ (2) 본능질주 15 km 1:39:05 2014-03-24
945 2014-03-22   덕성산 90분 (2) 본능질주 12 km 1:30:00 2014-03-22
944 2014-03-21   팔달산 산책 (1) 본능질주 5 km 0:50:00 2014-03-22
943 2014-03-19   매봉산 산행 60분 (2) 본능질주 5 km 1:00:00 2014-03-19
942 2014-03-18   회복조깅 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2014-03-18
941 2014-03-16   동마대회 참가 (5) 본능질주 42.195 km 2:43:36 2014-03-16
940 2014-03-15   조깅 30분 본능질주 5 km 0:30:00 2014-03-16
939 2014-03-13   조깅 + 2,000m*1ea (4) 본능질주 7 km 0:30:00 2014-03-13
938 2014-03-12   밀 30분 조깅 (1) 본능질주 6 km 0:29:41 2014-03-12
937 2014-03-11   산책 (1) 본능질주 0 km 0:30:00 2014-03-12
936 2014-03-10   회복 조깅 40분 (1) 본능질주 8 km 0:40:00 2014-03-10
935 2014-03-09   팔달산 가속주 21k (1) 본능질주 21 km 1:33:12 2014-03-09
934 2014-03-08   조깅 60분 (1) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-03-09
933 2014-03-07   점심조깅 본능질주 8 km 0:36:00 2014-03-09
932 2014-03-06   8,000m 빌드업주 (3) 본능질주 10 km 1:20:00 2014-03-07
931 2014-03-05   점심 5k, 저녁 7k (2) 본능질주 12 km 1:05:00 2014-03-05
930 2014-03-04   300m(100조깅)인터벌*13개 (2) 본능질주 20 km 2:00:00 2014-03-05
929 2014-03-03   이사후 첫훈련 (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-03-04
928 2014-03-02   분당마라톤 하프 참가 (2) 본능질주 21.0975 km 1:18:46 2014-03-03
927 2014-02-26   두탕 본능질주 14.5 km 1:15:00 2014-02-26
926 2014-02-25   지속주 10,000m (1) 본능질주 15 km 1:20:00 2014-02-26
925 2014-02-24   회복주 70분 (3) 본능질주 13.6 km 1:12:00 2014-02-24
924 2014-02-23   경기국제 하프 단체전 우승 (5) 본능질주 21.0975 km 1:19:43 2014-02-23
923 2014-02-22   조깅 30분 본능질주 4.5 km 0:30:00 2014-02-23
922 2014-02-20   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-02-21
921 2014-02-19   점심조깅 30분 (1) 본능질주 4.5 km 0:30:00 2014-02-19
920 2014-02-18   점심 조깅 26분(16속도 1k 포함) (2) 본능질주 5 km 0:26:00 2014-02-18
919 2014-02-17   조깅 (1) 본능질주 16 km 1:30:00 2014-02-18
918 2014-02-16   전마협 골드대회 하프 출전 (4) 본능질주 21.0975 km 1:17:42 2014-02-16
917 2014-02-15   조깅 65분 본능질주 10 km 1:05:00 2014-02-16
916 2014-02-14   조깅 70분 (3) 본능질주 10 km 1:10:00 2014-02-14
915 2014-02-13   조깅 50분 (1) 본능질주 8 km 0:49:26 2014-02-14
914 2014-02-12   피곤하여 조깅 약간 (3) 본능질주 3.5 km 0:26:29 2014-02-13
913 2014-02-11   조깅 70분 (2) 본능질주 12 km 1:10:00 2014-02-12
912 2014-02-10   조깅 60분 (2) 본능질주 12.5 km 1:00:00 2014-02-10
911 2014-02-09   팔달산 둘레길 30k (3) 본능질주 30 km 2:16:48 2014-02-09
910 2014-02-08   백호11k & 밀5k (3) 본능질주 16 km 1:32:00 2014-02-08
909 2014-02-07   걷기 2k 본능질주 2 km 0:30:00 2014-02-08
908 2014-02-06   인터벌 1,200m(200조깅)*5개 (3) 본능질주 11 km 1:30:00 2014-02-06
907 2014-02-05   늦은시간 조깅 27분 (5) 본능질주 6 km 0:27:00 2014-02-06
906 2014-02-04   밀 90분 (5) 본능질주 14 km 1:30:00 2014-02-04
905 2014-02-03   회복 조깅 (5) 본능질주 12 km 1:23:00 2014-02-03
904 2014-02-02   시간주 160분 (6) 본능질주 30 km 2:40:00 2014-02-02
903 2014-02-01   90분 조깅 (2) 본능질주 14 km 1:30:00 2014-02-02
902 2014-01-30   조깅 60분 (5) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-01-30
901 2014-01-29   60분 조깅 (2) 본능질주 8 km 1:00:00 2014-01-30
900 2014-01-27   단지내 80분&헬스장 34분 (7) 본능질주 19 km 1:54:00 2014-01-27
899 2014-01-26   광교산 일주 (5) 본능질주 24 km 2:35:00 2014-01-26
898 2014-01-25   두탕 (5) 본능질주 35 km 3:28:00 2014-01-25
897 2014-01-24   새벽조깅+밀 조깅 (1) 본능질주 14 km 1:40:00 2014-01-24
896 2014-01-23   트랙 지속주 75분 (3) 본능질주 24 km 1:38:00 2014-01-23
895 2014-01-22   밀에서 점심30분+저녁80분 (4) 본능질주 22 km 1:50:00 2014-01-22
894 2014-01-21   밀 조깅 60분(사진) (4) 본능질주 12 km 1:04:00 2014-01-21
893 2014-01-20   회복 조깅 60분 (4) 본능질주 9 km 1:00:00 2014-01-20
892 2014-01-19   팔달산 둘레길 (3) 본능질주 27 km 1:57:35 2014-01-19
891 2014-01-18   청계사 왕복+헬스 20분 (4) 본능질주 20 km 1:52:00 2014-01-18
890 2014-01-17   새벽조깅 드뎌 시작 (5) 본능질주 13 km 1:20:00 2014-01-17
889 2014-01-16   인터벌 400*11회 (3) 본능질주 12 km 1:20:00 2014-01-16
888 2014-01-15   밀 조깅 25분 (5) 본능질주 5 km 0:25:00 2014-01-15
887 2014-01-13   밀 30분 (3) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-01-13
886 2014-01-12   광교산 일주 (5) 본능질주 24 km 2:42:00 2014-01-12
885 2014-01-11   조깅 70분 (2) 본능질주 11 km 1:10:00 2014-01-12
884 2014-01-10   조깅 2k (3) 본능질주 2 km 0:20:00 2014-01-10
883 2014-01-09   밀 60분 (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-01-09
882 2014-01-08   조깅 27분 (2) 본능질주 4 km 0:27:00 2014-01-08
881 2014-01-07   과음후 귀가길 2k (2) 본능질주 2 km 0:11:00 2014-01-08
880 2014-01-06   걷기 35분 (3) 본능질주 3 km 0:35:00 2014-01-07
879 2014-01-05   여수대회 풀 참가 (2) 본능질주 42.195 km 2:54:56 2014-01-05
878 2014-01-04   25분 조깅 (3) 본능질주 4.5 km 0:25:00 2014-01-04
877 2014-01-03   20분 조깅 본능질주 3 km 0:20:00 2014-01-04
876 2014-01-02   3000m T.T (4) 본능질주 10 km 1:20:00 2014-01-02
875 2014-01-01   새해 백호 왕복 (2) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-01-01
874 2013-12-31   2013년 마지막조깅 (5) 본능질주 4 km 0:30:00 2013-12-31
873 2013-12-29   대회1주전 장거리훈련 (5) 본능질주 28 km 2:34:41 2013-12-29
872 2013-12-28   청계사 왕복 (2) 본능질주 20 km 1:43:53 2013-12-28
871 2013-12-27   조깅 (3) 본능질주 16 km 1:27:00 2013-12-28
870 2013-12-26   밀 60분 (2) 본능질주 17 km 1:38:00 2013-12-26
869 2013-12-25   12000m (3) 본능질주 17 km 1:30:00 2013-12-25
868 2013-12-24   숙취 해독 조깅 (3) 본능질주 5 km 0:29:00 2013-12-24
867 2013-12-22   180분주 (3) 본능질주 35 km 3:08:00 2013-12-22
866 2013-12-21   삼거리수퍼 & 밀 조깅 (2) 본능질주 15 km 1:36:00 2013-12-22
865 2013-12-20   100분 조깅 (2) 본능질주 20 km 1:42:00 2013-12-22
864 2013-12-19   밀 45분 (3) 본능질주 7 km 0:45:00 2013-12-19
863 2013-12-18   밀에서 두탕 (2) 본능질주 8 km 0:56:00 2013-12-19
862 2013-12-17   두탕 훈련 (4) 본능질주 31 km 2:35:00 2013-12-17
861 2013-12-16   점심시간 밀 29분&단지 (3) 본능질주 15 km 1:21:00 2013-12-16
860 2013-12-15   밀 28분 (2) 본능질주 5.2 km 0:28:00 2013-12-15
859 2013-12-14   걷기 50분 본능질주 4 km 0:50:00 2013-12-15
858 2013-12-13   밀 60분 본능질주 10 km 1:00:00 2013-12-15
857 2013-12-12   밀 30분 (2) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-12-13
856 2013-12-11   밀 80분 (4) 본능질주 12 km 1:20:00 2013-12-12
855 2013-12-10   80분 조깅(헬스장) (3) 본능질주 14 km 1:20:00 2013-12-10
854 2013-12-09   근력 20분+조깅 35분 (4) 본능질주 5 km 0:35:00 2013-12-10
853 2013-12-08   광교산 (4) 본능질주 24 km 2:26:00 2013-12-08
852 2013-12-07   백운호수 본능질주 10 km 0:53:00 2013-12-08
851 2013-12-06   청계사 본능질주 20 km 1:57:00 2013-12-08
850 2013-12-05   80분 조깅 (2) 본능질주 17.1 km 1:20:00 2013-12-05
849 2013-12-04   조깅 60분+근력30분 (3) 본능질주 11 km 0:58:55 2013-12-04
848 2013-12-03   조깅 30분 + 근력 30분 (1) 본능질주 4 km 1:00:00 2013-12-04
847 2013-12-02   밀 조깅 5k (2) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-12-02
846 2013-12-01   광교산 일주 (3) 본능질주 24 km 2:51:22 2013-12-01
845 2013-11-24   등산 1시간 (2) 본능질주 5 km 1:00:00 2013-11-24
844 2013-11-21   조깅 30분 (4) 본능질주 5 km 0:30:00 2013-11-22
843 2013-11-20   조깅 95분 (2) 본능질주 16 km 1:35:00 2013-11-20
842 2013-11-18   회복조깅 (4) 본능질주 10.2 km 1:00:00 2013-11-18
841 2013-11-17   단양대회 하프참가 (5) 본능질주 21.0975 km 1:22:28 2013-11-17
840 2013-11-16   단지내조깅 (4) 본능질주 6.8 km 0:35:21 2013-11-16
839 2013-11-15   단지내조깅 (1) 본능질주 6.8 km 0:38:00 2013-11-16
838 2013-11-14   빌드업 5000m (1) 본능질주 10 km 0:50:00 2013-11-14
837 2013-11-13   근력 20+조깅 17분 (2) 본능질주 3 km 0:37:00 2013-11-13
836 2013-11-12   훈련 재개(지속주조깅) (2) 본능질주 15 km 1:06:12 2013-11-12
835 2013-11-05   조깅 36분 (4) 본능질주 5.7 km 0:36:00 2013-11-05
834 2013-11-04   어제는 부상휴식 오늘은 부상점검주 (7) 본능질주 10.2 km 0:53:00 2013-11-04
833 2013-11-02   크로스컨트리 6시간 (7) 본능질주 18 km 6:00:00 2013-11-02
832 2013-11-01   조깅 70분 (2) 본능질주 10 km 1:10:00 2013-11-01
831 2013-10-30   조깅 60분 (4) 본능질주 10.2 km 1:00:00 2013-10-30
830 2013-10-29   산에서 40분조깅 (3) 본능질주 5 km 0:40:00 2013-10-29
829 2013-10-27   춘천 풀 참가 (7) 본능질주 42.195 km 2:50:21 2013-10-27
828 2013-10-26   조깅 30분 (2) 본능질주 5.7 km 0:30:00 2013-10-26
827 2013-10-25   조깅 30분 본능질주 5.7 km 0:30:00 2013-10-26
826 2013-10-24   조깅 35분 (4) 본능질주 7 km 0:35:00 2013-10-24
825 2013-10-23   조깅 30분 (4) 본능질주 6 km 0:30:00 2013-10-23
824 2013-10-22   인터벌 1000m*4ea (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-10-22
823 2013-10-21   컨디션주 (5) 본능질주 15 km 1:30:00 2013-10-21
822 2013-10-20   조깅 120분 (2) 본능질주 20 km 2:00:00 2013-10-20
821 2013-10-19   90분 조깅 (4) 본능질주 16 km 1:30:00 2013-10-19
820 2013-10-18   조깅 60분 (3) 본능질주 10.2 km 1:00:00 2013-10-18
819 2013-10-17   새벽 조깅 50분 (5) 본능질주 8 km 0:50:00 2013-10-17
818 2013-10-16   100분 조깅(5k 가속주 포함) (2) 본능질주 20 km 1:40:00 2013-10-16
817 2013-10-15   80분 조깅 (2) 본능질주 12 km 1:20:44 2013-10-15
816 2013-10-14   오랫만에 두탕 훈련 (3) 본능질주 14 km 1:32:00 2013-10-15
815 2013-10-13   페이스주 25,000m/1시간40분 (5) 본능질주 25 km 1:40:15 2013-10-13
814 2013-10-12   단지 65분조깅 (1) 본능질주 10 km 1:05:00 2013-10-13
813 2013-10-11   백운호수 왕복 (1) 본능질주 10 km 1:05:00 2013-10-13
812 2013-10-10   100분 조깅(5k가속주포함) (6) 본능질주 20 km 1:43:02 2013-10-10
811 2013-10-09   장거리주 30k (5) 본능질주 30 km 2:57:40 2013-10-09
810 2013-10-07   회복주 90분 (5) 본능질주 16 km 1:30:00 2013-10-07
809 2013-10-06   의왕시민마라톤대회 8.8k 3위 (6) 본능질주 8.8 km 0:30:49 2013-10-06
808 2013-10-05   수원마라톤대회 5k, 3위 (3) 본능질주 5 km 0:18:44 2013-10-05
807 2013-10-04   조깅 36분 (2) 본능질주 5.7 km 0:36:00 2013-10-05
806 2013-10-03   야외주 76분 (1) 본능질주 15 km 1:16:00 2013-10-03
805 2013-10-01   밀 조깅 (4) 본능질주 8 km 0:46:00 2013-10-01
804 2013-09-29   장거리주 2시간 37분 (3) 본능질주 25 km 2:37:00 2013-09-30
803 2013-09-28   전우마라톤 하프 참가 (2) 본능질주 21.0975 km 1:23:30 2013-09-30
802 2013-09-26   헬스장 4k (1) 본능질주 4 km 0:22:00 2013-09-27
801 2013-09-25   백운호수 60분조깅 (4) 본능질주 10 km 1:00:00 2013-09-25
800 2013-09-24   단지조깅 55분 (4) 본능질주 10.2 km 0:55:00 2013-09-24
799 2013-09-23   단지조깅 46분 (5) 본능질주 8 km 0:46:00 2013-09-23
798 2013-09-22   가속주 30,000m 실패 (4) 본능질주 16.8 km 1:10:40 2013-09-22
797 2013-09-21   회복조깅 30분 본능질주 4 km 0:30:00 2013-09-22
796 2013-09-20   모락산 보리밥집 뒤 105분 (4) 본능질주 11 km 1:45:00 2013-09-20
795 2013-09-19   추석 산행 (1) 본능질주 5 km 1:10:00 2013-09-20
794 2013-09-18   수리산 2회 (3) 본능질주 25 km 1:55:53 2013-09-18
793 2013-09-17   조깅 39분 본능질주 8 km 0:39:00 2013-09-18
792 2013-09-16   단지 34분 조깅 본능질주 5.7 km 0:34:00 2013-09-18
791 2013-09-15   삼막산 왕복 (3) 본능질주 24 km 1:32:31 2013-09-16
790 2013-09-14   단지 조깅 43분 (3) 본능질주 8 km 0:43:00 2013-09-14
789 2013-09-13   단지 조깅 47분 본능질주 8.8 km 0:47:00 2013-09-14
788 2013-09-12   단지 조깅 27분 (3) 본능질주 6 km 0:27:00 2013-09-13
787 2013-09-11   헬스장 45분 (3) 본능질주 8 km 0:45:00 2013-09-12
786 2013-09-10   조깅 30분 (3) 본능질주 3 km 0:30:00 2013-09-11
785 2013-09-09   단지(긴) 조깅 4회 (3) 본능질주 8 km 0:46:55 2013-09-10
784 2013-09-08   안양시장기 대회참가 10km (4) 본능질주 10 km 0:40:28 2013-09-08
783 2013-09-07   망해암 4회 (2) 본능질주 16 km 1:30:00 2013-09-08
782 2013-08-31   망해암 5회 (1) 본능질주 20 km 2:00:00 2013-09-01

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