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  최강철권(1979 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2008-01-27 23:08:00 1240 일 (1240:31:39, 14,048km) 2015-12-06 19:29:02 1,237 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
437 2010-08-11   새벽조깅 & 밀 인터벌(실패) (4) 최강철권 17.4 km 1:28:00 2010-08-13
436 2010-08-09   조깅+산길 스피드 (6) 최강철권 13 km 1:20:00 2010-08-10
435 2010-08-06   밀 조깅 (6) 최강철권 7 km 0:35:00 2010-08-07
434 2010-08-05   출근주 (4) 최강철권 11 km 0:53:25 2010-08-06
433 2010-08-04   밀타기 지속조깅 (2) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2010-08-05
432 2010-08-03   출근주 & 산길다릴기 (5) 최강철권 17 km 1:23:00 2010-08-03
431 2010-08-02   밀 인터벌 (4) 최강철권 12 km 0:59:00 2010-08-02
430 2010-08-01   산길달리기 (4) 최강철권 8 km 0:43:00 2010-08-02
429 2010-07-31   조깅 (3) 최강철권 18 km 1:33:25 2010-07-31
428 2010-07-30   산길조깅 (2) 최강철권 8 km 0:45:00 2010-07-31
427 2010-07-26   휴가기간 운동 (3) 최강철권 18 km 2:00:00 2010-07-31
426 2010-07-25   밀조깅 & 밀 인터벌 (4) 최강철권 21 km 1:50:00 2010-07-26
425 2010-07-22   밀타기 (6) 최강철권 7 km 0:33:00 2010-07-23
424 2010-07-21   밀조깅, 근력운동 (5) 최강철권 5 km 0:53:00 2010-07-23
423 2010-07-20   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:16:53 2010-07-21
422 2010-07-19   출근주 (7) 최강철권 11 km 0:52:39 2010-07-19
421 2010-07-17   밀조깅 두탕 (3) 최강철권 20 km 0:00:00 2010-07-19
420 2010-07-15   출근주 & 등산 (2) 최강철권 17 km 3:00:00 2010-07-16
419 2010-07-14   축구 & 밀조깅 (3) 최강철권 11 km 1:15:00 2010-07-15
418 2010-07-13   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:11:53 2010-07-14
417 2010-07-12   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:10:48 2010-07-13
416 2010-07-11   산길달리기 (5) 최강철권 10 km 0:52:33 2010-07-11
415 2010-07-08   출근주 (4) 최강철권 11 km 0:50:00 2010-07-11
414 2010-07-06   산길달리기 (4) 최강철권 8 km 0:40:14 2010-07-07
413 2010-07-05   산길달리기 (4) 최강철권 8 km 0:42:21 2010-07-07
412 2010-07-04   안산리닝마라톤 10k참가 (6) 최강철권 10 km 0:41:27 2010-07-04
411 2010-07-02   밀조깅 (4) 최강철권 4 km 0:20:00 2010-07-04
410 2010-06-30   밀 조깅 (7) 최강철권 11 km 1:00:00 2010-07-01
409 2010-06-28   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:12:38 2010-06-29
408 2010-06-27   트렉 인터벌 (3) 최강철권 11 km 0:53:00 2010-06-28
407 2010-06-26   퇴근주(우중주) (4) 최강철권 15 km 1:09:45 2010-06-27
406 2010-06-25   실패한 인터벌 (4) 최강철권 10 km 0:49:00 2010-06-26
405 2010-06-24   밀조깅 (4) 최강철권 7 km 1:00:00 2010-06-25
404 2010-06-21   조깅 (2) 최강철권 8 km 0:42:00 2010-06-25
403 2010-06-20   산길달리기 (2) 최강철권 15.6 km 1:25:00 2010-06-21
402 2010-06-19   밀조깅 (2) 최강철권 6 km 0:44:00 2010-06-21
401 2010-06-16   밀 인터벌 (4) 최강철권 11 km 1:00:00 2010-06-17
400 2010-06-15   산길달리기 (4) 최강철권 8 km 0:41:38 2010-06-16
399 2010-06-14   밀조깅 (2) 최강철권 6 km 0:45:00 2010-06-15
398 2010-06-13   밀 조깅 (2) 최강철권 10 km 0:49:00 2010-06-13
397 2010-06-11   산길달리기 (1) 최강철권 9.5 km 0:51:00 2010-06-11
396 2010-06-10   산길달리기 (4) 최강철권 10 km 0:51:00 2010-06-10
395 2010-06-09   산길달리기 (4) 최강철권 11 km 0:57:24 2010-06-09
394 2010-06-03   아침조깅 (5) 최강철권 14.5 km 1:06:00 2010-06-03
393 2010-06-02   산길달리기 (3) 최강철권 11 km 0:56:00 2010-06-03
392 2010-05-31   밀 조깅 (2) 최강철권 9.5 km 0:46:00 2010-06-01
391 2010-05-29   퀸마라톤 하프참가 (5) 최강철권 21.1 km 1:25:58 2010-05-30
390 2010-05-27   새벽조깅 (5) 최강철권 13 km 0:59:00 2010-05-28
389 2010-05-26   아침조깅+저녁밀조깅 (7) 최강철권 15 km 1:16:00 2010-05-27
388 2010-05-25   밀조깅+ 인터벌 (4) 최강철권 21 km 1:44:00 2010-05-26
387 2010-05-24   아산에서 조깅 (5) 최강철권 11 km 0:49:00 2010-05-25
386 2010-05-20   산길달리기 (4) 최강철권 6 km 0:32:00 2010-05-25
385 2010-05-19   밀조깅과 근력운동 (4) 최강철권 8 km 1:00:00 2010-05-25
384 2010-05-18   밀 조깅 (6) 최강철권 8 km 0:39:35 2010-05-19
383 2010-05-17   근력운동 (7) 최강철권 0 km 0:45:00 2010-05-18
382 2010-05-16   실내밀타기와 근력운동 (5) 최강철권 6 km 0:45:00 2010-05-18
381 2010-05-14   아침 산길달리기+ 근력운동 (4) 최강철권 7 km 1:10:00 2010-05-14
380 2010-05-13   퇴근주 (3) 최강철권 16.3 km 1:16:45 2010-05-14
379 2010-05-11   조깅 두탕(인터벌1회) (4) 최강철권 13 km 1:05:00 2010-05-14
378 2010-05-10   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:08:30 2010-05-10
377 2010-05-09   반달하프참가 (7) 최강철권 21 km 1:24:45 2010-05-09
376 2010-05-07   퇴근주 (7) 최강철권 15 km 1:07:04 2010-05-07
375 2010-05-06   밀조깅 (4) 최강철권 5 km 0:40:00 2010-05-07
374 2010-05-05   산길달리기 (7) 최강철권 10 km 0:54:29 2010-05-05
373 2010-05-04   아침 트렉조깅 (4) 최강철권 9 km 0:42:00 2010-05-05
372 2010-05-03   지속주5km (5) 최강철권 9 km 0:40:00 2010-05-04
371 2010-05-01   노동절 마라톤 참가(하프) (5) 최강철권 21.1 km 1:24:35 2010-05-01
370 2010-04-30   조깅(인터벌1회) (3) 최강철권 5 km 0:23:00 2010-05-01
369 2010-04-29   등산 (5) 최강철권 7 km 2:00:00 2010-04-30
368 2010-04-28   자전거타기 (3) 최강철권 0 km 0:30:00 2010-04-30
367 2010-04-27   밀 조깅 (4) 최강철권 6 km 0:30:00 2010-04-28
366 2010-04-26   밀 지속주 (5) 최강철권 10 km 0:44:16 2010-04-26
365 2010-04-23   산길달리기 (6) 최강철권 17 km 1:28:00 2010-04-24
364 2010-04-22   밀 조깅주 (5) 최강철권 6 km 0:31:00 2010-04-24
363 2010-04-21   밀 인터벌주 (5) 최강철권 8 km 0:39:00 2010-04-24
362 2010-04-20   퇴근주 (8) 최강철권 15 km 1:11:00 2010-04-21
361 2010-04-19   퇴근주 (6) 최강철권 15 km 1:11:08 2010-04-20
360 2010-04-18   산행 (4) 최강철권 0 km 1:00:00 2010-04-19
359 2010-04-17   조깅(1km속도주) (4) 최강철권 4 km 0:22:00 2010-04-19
358 2010-04-15   퇴근주 (4) 최강철권 15 km 1:10:54 2010-04-15
357 2010-04-14   밀타기 조깅 (4) 최강철권 8 km 0:40:34 2010-04-15
356 2010-04-13   가벼운 조깅(부상을 떨쳐내며) (5) 최강철권 6 km 0:31:00 2010-04-14
355 2010-04-03   밀 인터벌 간단하게 (5) 최강철권 8 km 0:57:00 2010-04-06
354 2010-04-02   아침조깅 (3) 최강철권 7.2 km 0:33:00 2010-04-02
353 2010-04-01   퇴근주 (5) 최강철권 15 km 1:08:44 2010-04-01
352 2010-03-31   밀타기 조깅 & 근력운동 (5) 최강철권 6 km 0:40:00 2010-04-01
351 2010-03-30   퇴근주 (6) 최강철권 14.8 km 1:07:06 2010-03-31
350 2010-03-28   밀타기 조깅 (5) 최강철권 8 km 0:41:00 2010-03-31
349 2010-03-26   템포런훈련 (4) 최강철권 13 km 1:00:00 2010-03-27
348 2010-03-25   조깅_폴란드사진 (5) 최강철권 6 km 0:50:00 2010-03-27
347 2010-03-22   짧은 인터벌 (3) 최강철권 10 km 0:53:00 2010-03-23
346 2010-03-21   조깅 (3) 최강철권 5 km 0:33:00 2010-03-23
345 2010-03-20   조깅 (3) 최강철권 10 km 0:53:00 2010-03-23
344 2010-03-19   조깅 (2) 최강철권 10 km 0:52:00 2010-03-23
343 2010-03-16   조기축구 (2) 최강철권 5 km 0:45:00 2010-03-23
342 2010-03-15   밀 가속주훈련 (4) 최강철권 18.6 km 1:32:00 2010-03-16
341 2010-03-12   약간의 인터벌 (3) 최강철권 10 km 0:49:00 2010-03-13
340 2010-03-09   대체훈련(축구) (2) 최강철권 3 km 0:43:00 2010-03-13
339 2010-03-08   조깅(밀) (3) 최강철권 8 km 0:42:00 2010-03-09
338 2010-03-04   조깅(밀) (5) 최강철권 10 km 0:51:00 2010-03-05
337 2010-03-02   회사 보행 (5) 최강철권 8 km 0:00:01 2010-03-03
336 2010-03-01   조깅 (5) 최강철권 9 km 0:45:00 2010-03-02
335 2010-02-28   밀타기 (2) 최강철권 16 km 1:35:00 2010-02-28
334 2010-02-26   밀타기와 근력운동 (2) 최강철권 4 km 0:43:00 2010-02-28
333 2010-02-25   밀타기 (5) 최강철권 13 km 1:04:06 2010-02-26
332 2010-02-16   아침 밀타기 (3) 최강철권 13 km 1:01:40 2010-02-16
331 2010-02-15   새벽조깅 (2) 최강철권 10 km 0:49:39 2010-02-15
330 2010-02-11   새벽 밀타기 (2) 최강철권 7 km 0:30:24 2010-02-13
329 2010-02-10   밀타기 (2) 최강철권 10 km 0:51:36 2010-02-13
328 2010-02-08   출근주 (3) 최강철권 11 km 0:50:31 2010-02-09
327 2010-02-07   산길달리기 (2) 최강철권 10.5 km 0:57:00 2010-02-09
326 2010-02-06   산길달리기 (4) 최강철권 10 km 0:52:29 2010-02-07
325 2010-02-04   새벽조깅 (4) 최강철권 9 km 0:45:26 2010-02-04
324 2010-02-01   새벽조깅 (4) 최강철권 11 km 0:52:00 2010-02-04
323 2010-01-30   출근주 (3) 최강철권 11 km 0:50:24 2010-01-30
322 2010-01-29   밀타기 (3) 최강철권 7.2 km 0:35:00 2010-01-30
321 2010-01-28   새벽 밀타기 (2) 최강철권 10 km 0:45:50 2010-01-29
320 2010-01-27   새벽 밀타기 (2) 최강철권 9.4 km 0:44:00 2010-01-29
319 2010-01-26   출근주 (2) 최강철권 11 km 0:52:00 2010-01-29
318 2010-01-22   밀타기 (2) 최강철권 8 km 0:38:00 2010-01-23
317 2010-01-21   밀타기(조금빠르게) (4) 최강철권 8 km 0:45:00 2010-01-22
316 2010-01-20   트레드밀 훈련 (3) 최강철권 10 km 0:50:00 2010-01-21
315 2010-01-17   조깅 (3) 최강철권 13 km 1:01:30 2010-01-17
314 2010-01-14   트레드밀 훈련 (2) 최강철권 8.5 km 0:40:00 2010-01-17
313 2010-01-13   트레드밀 타기 (5) 최강철권 10 km 0:50:00 2010-01-14
312 2010-01-09   눈길달리기 (2) 최강철권 13 km 1:02:26 2010-01-09
311 2010-01-06   트레드밀 타기 (4) 최강철권 10 km 0:47:00 2010-01-07
310 2010-01-04   실내 조깅 (4) 최강철권 4 km 0:29:00 2010-01-05
309 2010-01-03   산길달리기 (3) 최강철권 12 km 1:01:00 2010-01-04
308 2010-01-02   트레드밀 훈련 (3) 최강철권 8 km 0:45:00 2010-01-03
307 2010-01-01   대체훈련_줄넘기 (3) 최강철권 0 km 0:45:00 2010-01-02
306 2009-12-30   산길 달리기_눈길 (7) 최강철권 13 km 1:07:00 2009-12-30
305 2009-12-28   대체훈련_줄넘기 (3) 최강철권 0 km 0:40:00 2009-12-29
304 2009-12-27   중랑천 노원마라톤참가_하프코스 (6) 최강철권 21.095 km 1:21:38 2009-12-27
303 2009-12-26   조깅 (4) 최강철권 5 km 0:24:00 2009-12-26
302 2009-12-24   대체훈련_줄넘기 (6) 최강철권 0 km 0:43:00 2009-12-24
301 2009-12-23   1000m 인터벌 (4) 최강철권 13 km 1:03:00 2009-12-23
300 2009-12-22   산길달리기 (3) 최강철권 8 km 0:42:00 2009-12-22
299 2009-12-21   산길달리기 (4) 최강철권 18 km 1:30:00 2009-12-21
298 2009-12-17   산길달리기 (3) 최강철권 10 km 0:55:00 2009-12-17
297 2009-12-15   스피드훈련(짧은언덕) (3) 최강철권 10 km 1:18:00 2009-12-15
296 2009-12-14   휴식 (2) 최강철권 0 km 0:00:00 2009-12-15
295 2009-12-13   대체훈련_줄넘기 (6) 최강철권 0 km 0:43:00 2009-12-14
294 2009-12-12   조깅 (6) 최강철권 10 km 0:50:00 2009-12-12
293 2009-12-11   산길달리기 (4) 최강철권 13 km 1:04:00 2009-12-12
292 2009-12-10   실내운동 & 조깅 (4) 최강철권 19 km 1:33:00 2009-12-11
291 2009-12-09   2000m 인터벌 (4) 최강철권 13 km 1:04:00 2009-12-10
290 2009-12-08   근력운동 (6) 최강철권 0 km 0:30:00 2009-12-09
289 2009-12-07   흙길조깅 (5) 최강철권 7.4 km 0:40:00 2009-12-07
288 2009-12-02   조깅 (4) 최강철권 13 km 1:03:00 2009-12-02
287 2009-12-01   조깅 (3) 최강철권 23 km 1:48:00 2009-12-01
286 2009-11-30   800m 인터벌 (5) 최강철권 11.7 km 1:00:00 2009-11-30
285 2009-11-29   2시간 조깅 (3) 최강철권 25 km 2:00:00 2009-11-29
284 2009-11-28   휴식(쉬어가야 한다) (2) 최강철권 0 km 0:00:00 2009-11-28
283 2009-11-27   축구&조깅 (3) 최강철권 5 km 0:56:00 2009-11-27
282 2009-11-26   짧은 언덕 인터벌 (5) 최강철권 12 km 1:10:00 2009-11-26
281 2009-11-25   조깅(우중주) (3) 최강철권 12 km 1:00:28 2009-11-25
280 2009-11-24   지속조깅 (5) 최강철권 18 km 1:20:33 2009-11-24
279 2009-11-23   산길달리기 (3) 최강철권 16 km 1:24:00 2009-11-23
278 2009-11-21   산길달리기 (3) 최강철권 16 km 1:23:00 2009-11-21
277 2009-11-20   10km 지속주 (3) 최강철권 17 km 1:13:00 2009-11-21
276 2009-11-19   휴식 (3) 최강철권 0 km 0:00:00 2009-11-20
275 2009-11-18   조깅 (6) 최강철권 11.5 km 1:00:00 2009-11-19
274 2009-11-17   산길달리기(러너즈하이) (4) 최강철권 10 km 0:48:00 2009-11-18
273 2009-11-16   산길달리기 (3) 최강철권 14.4 km 1:14:00 2009-11-17
272 2009-11-15   흙길 조깅 (4) 최강철권 7 km 0:41:14 2009-11-15
271 2009-11-13   새벽조깅 & 실내운동 (3) 최강철권 14 km 1:31:00 2009-11-13
270 2009-11-11   산길조깅 & 800m 인터벌 (4) 최강철권 19.8 km 1:47:00 2009-11-11
269 2009-11-10   시간주60분 (3) 최강철권 16.4 km 1:12:46 2009-11-10
268 2009-11-09   조깅&인터벌 조금 (3) 최강철권 21.4 km 1:47:00 2009-11-09
267 2009-11-08   빌드업주 (4) 최강철권 12.4 km 0:59:08 2009-11-08
266 2009-11-06   산길달리기 (5) 최강철권 10.4 km 0:53:00 2009-11-06
265 2009-11-05   조깅 (4) 최강철권 14 km 1:09:36 2009-11-05
264 2009-11-04   조깅 (4) 최강철권 9.7 km 0:53:26 2009-11-04
263 2009-11-03   대체훈련-축구 (3) 최강철권 0 km 0:50:00 2009-11-03
262 2009-11-02   회복조깅 (2) 최강철권 8.4 km 0:44:33 2009-11-02
261 2009-11-01   중앙서울마라톤 참가 (7) 최강철권 42.195 km 3:01:39 2009-11-01
260 2009-10-30   조깅 (2) 최강철권 12.4 km 1:00:00 2009-10-30
259 2009-10-26   산길달리기 (6) 최강철권 12.2 km 1:02:47 2009-10-26
258 2009-10-25   산길달리기 (3) 최강철권 16 km 1:20:47 2009-10-26
257 2009-10-22   지속조깅 (4) 최강철권 14.4 km 1:06:00 2009-10-23
256 2009-10-21   지속조깅 (5) 최강철권 15.5 km 1:10:47 2009-10-22
255 2009-10-20   조깅 (2) 최강철권 12 km 0:58:47 2009-10-21
254 2009-10-19   장거리주 (3) 최강철권 35 km 2:40:29 2009-10-20
253 2009-10-17   산길달리기 (3) 최강철권 17 km 1:25:00 2009-10-18
252 2009-10-16   조깅 (1) 최강철권 10.4 km 0:49:00 2009-10-18
251 2009-10-15   산길달리기 & 조깅 (3) 최강철권 22 km 1:46:00 2009-10-16
250 2009-10-13   대체훈련-축구 (2) 최강철권 0 km 0:45:00 2009-10-16
249 2009-10-09   대체훈련-축구 (6) 최강철권 0 km 0:45:00 2009-10-09
248 2009-10-08   지속주 (5) 최강철권 14 km 0:58:39 2009-10-08
247 2009-10-07   가속주 (3) 최강철권 17.4 km 1:17:00 2009-10-07
246 2009-10-05   가속주 (5) 최강철권 17.4 km 1:16:00 2009-10-05
245 2009-10-03   언덕훈련 (4) 최강철권 10 km 0:53:00 2009-10-04
244 2009-10-01   조깅 (6) 최강철권 13 km 0:59:15 2009-10-01
243 2009-09-30   산길달리기 (2) 최강철권 12 km 1:01:00 2009-09-30
242 2009-09-29   템포런 (4) 최강철권 14.4 km 1:00:00 2009-09-30
241 2009-09-28   조깅 (5) 최강철권 9.4 km 0:45:49 2009-09-28
240 2009-09-27   반달32km주 (5) 최강철권 32 km 2:14:15 2009-09-27
239 2009-09-25   퇴근주 (3) 최강철권 16.5 km 1:12:40 2009-09-26
238 2009-09-24   템포런 (5) 최강철권 7 km 0:32:00 2009-09-25

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