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회원명 |
무량대수 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-10-11 21:34:05 |
| 풀코스 기록 |
2:56:00 |
하프코스 기록 |
1:24:00 |
10km 기록 |
0:37:00 |
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서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
13 |
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10 |
10km 완주수 |
11 |
5km 완주수 |
0 |
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| 밀 지속주 |
2010-12-23 21:32:32 |
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| 닉네임 |
무량대수 |
조회수 |
498 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-12-23 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
68.0 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
퇴근하면서 졸았다.
입술에 물집도 약간 잡혔다.
피곤한가 보다.
오늘은 어떻게 달릴까,운동장,산,런닝머신` (?)
오후부터 기온이 내려가면서 바람도 좀 분다.
이런날은 실내로 숨어 드는게 상책이다.
어차피 주일회는 10k로 지속주를 하기로 계획한거 내일과 모래는 운동을 못할것 같아서
오늘 다소 무리가 따르더라도 해볼량이다.
약시 초반이 힘들다.
12.4에서 출발하여 5분
13.4에서 5분 힘들다.
14.5에서 5분 많이 힘들다.
15.5에서 다시 5분 핵핵 와이리 힘드노.그래도 마지막은 16.5에서 몇분 버티고
그렇게 5키로 달리고나니 뒤가 무겁다.
화장실 들렀다 다시 올라서서는
바로 15.6에서 시작한다.
이때부터는 5분마다 0.2kph씩 up
마지막엔 16.8로 마무리
30분쯤 달리고 나니 고만하고 싶다
그래도 쉽게 내려 가지지가 않는다.
고지가 저긴데...
웜업 5키로 22'
지속주 10키로 37'14"
쿨링다운 1키로 5'
내일은 근무 마치고 아내와 단둘이 태백으로 갑니다.
크리스마스에 태백산 등산을 할 예정입니다.
닥터님들 미리 메리크리스마스입니다.
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| 메모 |
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