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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀 템포런2회와 근력운동 |
2010-12-08 08:20:39 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
547 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-12-07 |
훈련 거리 |
7 km |
훈련 시간 |
1:24:00 |
| 훈련 장소 |
만우라운지 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
퇴근시간이 5시 30분.. 이때 저녁을 조금만 먹고 사내헬스장으로 이동함.
밥을 막 먹고 뛰기엔 부담이 있어 근력운동 20분과 자전거타기 32분정도 실시함.
자전거를 탄 이유는 남는 밀이 없어서이다..
자전거를 타며 트레드밀이 남기를 기다리다 저녁 8시정도에 밀 하나가 남는다.
내가 주로 이용하는 호기라 바로 이동하여 30분정도 밀타기 실시함
버스 출발시간이 정해져 있어 더이상의 운동시간은 불가하여
최대한의 효율을 내기위해 템포런 실시함.
1회) 3km 11'12" / 400m 2'14"
2회) 2km 7'23"
처음으로 신어보는 운동화를 착용했다.
조금 무게감이 있어 평상화로만 착용했는데 밀을 타보니 쿠션이 있어
의외로 마라톤화보다 더 편하게 밀에서 뛸수 있었다.
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| 메모 |
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