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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 장거리(도로+크로스컨트리 덕암산) |
2010-11-21 18:18:41 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
743 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-11-21 |
훈련 거리 |
31 km |
훈련 시간 |
2:46:14 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
11/21 05:10-08:05: 31키로주 (도로+크로스컨트리 덕암산) 미즈노라이더
* 기상 복근 300개
* 레포츠공원~흔치~왕자와공주유치원 10키로-49'31"
* 레포츠운동장 5키로-22'23"
* 레포츠입구~덕암산 갈때(7키로-42'44") 올때(37'57")
* 운동장 1키로(5'38")~집(1k-8분)
* 처음실시하는 장거리주 (대회출전하는 것 정도의 강도로 에너지가 고갈 녹초가 되었다)
* 오후 시간에 간만에 가족들과 부락과 산행(1시간30분)
* 힘들었지만 보람있는 주말이었다
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| 메모 |
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