|
|
|
|
 |
회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
|
| 1,000m 인터벌 |
2010-10-22 07:15:33 |
|
|
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
494 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-10-21 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:53:00 |
| 훈련 장소 |
파주공설운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.8 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
2일간 보강훈련으로 달래줬더니 부상부위도 괜찮은것 같고, 어제 잔디조깅시에도
통증이 없어 오늘은 인터벌훈련 실시함.
걱정은 되었으나, 일단 해보자는 생각에 실시함...
20분간 조깅으로 몸을 풀어주고 중간 질주 2회,, 그리고 다시한번 스트레칭 실시.
1000m/200m
3'26" / 1'20"
3'25" / 1'21"
3'26" / 1'20"
3'24" / 1'23"
3'23" / 1'22"
마무리조깅으로 8번트렉 4회 달리고 푸샵50개로와 스트레칭으로 훈련 종료함.
다리 근력이 부족하다는걸 느꼈던 훈련이었다.. 보강훈련시와 평소 다리근력운동을
틈틈히 더 해주면 좀더 나은 결과가 나올것 같다.. 예전에 가끔 실시했던
하체 타바타인터벌이 필요할듯~
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
