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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 레포츠공원 |
2010-09-27 21:04:11 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
524 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-09-27 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
1:40:00 |
| 훈련 장소 |
레포츠공원일대 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
9/27 월 17:10-19:10 21k 누적:570k 아식스젤펄스(521k)컨6 몸65.5
* 야간 근무 후 사우나로 몸을 풀고 취침 후 운동시작
* 스트레칭 복근운동 후 집~레포츠공원 2k-10분
* 유고문님 동욱형님 영철님과 동반주 3k-19분
* 흔치1회전 42'55" 2회전- 민영철 회원과 갈때 빡세게 15'51" 올때- 레포츠입구에서
마지막에서 악소리 나도록 전력질주 21'15")
9/26 일 04:40-08:30 39k 누적:549k 아디다스스퀸스(314k)
* 정모 참석차 간밤에 2번은 깬것 같다
* 04:40경 레포츠공원 도착 - 가볍게 몸풀기 레포츠운동장2k(13'45")-몸이 풀리지않아
오늘 뛸 수 있을지 의문이다
* 회원들이 보이지 않아 나홀로 주
* 레포츠수영장위~삼거리(6.5k-32'24") 1k정도(4'43")뛰다 송마회원과 합류
* 굴다리 1회전(43'34"급수)2회전(40'54"급수) 삼거리~레포츠 수영장위(6.5k-29'47")
* 운동장2k 쿨다운 조깅(11'06")
* 운동장~집 왕복(1k-7분)
* 그런대로 훈련 만족이다- 다음주 부터는 테이퍼링 실시-컨디션 조절하자
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| 메모 |
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