|
|
|
|
 |
회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
|
| 조깅+계단주 |
2010-09-17 06:40:51 |
|
|
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
697 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-09-16 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
운동장+동천보조구장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
*아침운동
-운동장 흙길조깅 30분 가벼운조깅
*저녁운동
-동천강변로에서 5km지속주후(19:04") 500*2회 질주
-보조구장의 계단뛰기 5회 (49"~42")
※아침엔 가볍게 몸만 푸는형식의 조깅이었고 저녁엔 조금강도있는 훈련이었다.
동천체육관까지는 잔차로이동 왕복60분거리 달리기한시간보다 많다.
지인몇분과 함께 훈련 강변로 5km 가벼운지속주후 1km인터벌 계획이었으나
지속주후 다들힘들어해서 계단뛰기로 변경~
풀이후 회복이 빠르게 된 것 같다. 별무리없이 훈련소화하고 마무리 체조..
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
