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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
628 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-09-16 |
훈련 거리 |
42 km |
훈련 시간 |
3:37:00 |
| 훈련 장소 |
레포츠공원 왕복코스 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
9/16 목 장거리주 (42k) 아디다스시퀸스 몸64
* 오늘은 장거리주 계획하고 집에서 레포츠공원으로 출발
* 집~운동장(2k-12'48"가볍게조깅)
* 화목 달리기 실시
* 송마 전감사님과 동반주
* 레포츠공원~흔치휴게소길게 1회전(8k-43'12") 2회전(41'42")3회전(41')
* 4회전(41'16") 5회전(39'14")-3:26'25"
* 장거리 42키로 성공- 회원들이 중간에 나와서 다 들어갔네,
* 오늘도 나의 목표 성공- 너무 힘이 없다, 귀가후 타블렛으로 로딩 및 포도등 다치는 대로 섭취
* 힘이 들었지만 만족한 하루다- 주말에는 컨디션 조절주를 실시해 주자 |
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| 메모 |
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