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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 인터벌+크로스컨트리 |
2010-08-21 11:25:28 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
489 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-21 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
8/21 08:10-06:45 14k 누적:384 컨7 몸 65 나이키에어(164k)
* 간만에 부엉바위주(복장-모자+센글라스 착용)
* 광휘교회~흔치~부엉바위 (7k-44'09")
* 턴하고 광휘교회(7k-44'07")
* 어제의 인터벌 후 가볍게 크로스컨트리 실시(갈때는 무겁웠지만 올때는 가볍게 도착)
8/20 19:00-20:00 10.5k누적:370k 컨6 몸66 아식스젤펄스(378k)
* 인터벌 훈련
* 집~효명고 운동장(2k- 조깅11')
* 3000m (11'41"/10바퀴)- 1바퀴 휴식(3분)
* 1500m(6'000")-1바퀴 휴식(2분44초)
* 1000m(3'47")-1k 조깅(7'46")
* 효명고~집(2k-15'54"쿨다운) - 인터벌 처음 실시 - 오른쪽 종아리, 허벅지 근육통
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| 메모 |
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