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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀타기 가속주 |
2010-08-16 20:29:41 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
595 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-15 |
훈련 거리 |
12.3 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
만우라운지 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
월요일 일지를 쓰고나서 훈련일지 차트를 보고 알았다...일요일 일지를 쓰지 않았다는걸^^
건망증이 이리 심해서야~~
토요일은 강화도에 있는 강화로얄워터파크에서 가족캠프가 있어 하루동안 신나게 놀고왔다/
비가 와서 조금은 아쉬움이 남지만, 그래도 나름 재미는 있었던것 같다.
일요일 출근해서 업무를 마치고, 사내 헬스장에서 밀타기 가속주 실시.
10km로 시작해서 시작후 10분간 달려주고
11km로 5분
12km로 5분.. 13km 5분, 14km 5분, 15km 5분 달려주고, 다시 10km로 5분간 달려서 달래준후
15km로 10분간 달리고, 조깅으로 몸을 내려준후 마무리함.
이렇게 하니 지루함이 조금은 덜한것 같다.
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| 메모 |
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