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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 출근주+밀에서인터벌 |
2010-08-10 14:52:28 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
489 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-10 |
훈련 거리 |
18.5 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
도로+헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
*아침 출근주 49분 약10km
-밤새 비가 오락가락했는지 도로에 물웅덩이도있고 하늘도 금방 비가 올 듯 구름이
빠르게 지나간다. 태풍영향인가보다. 허나 기온이 왜떨어지지않는것인가..
어제 물집때문에 달림을 쉬어주었지만 몸이 좀 무거운듯했다.
마지막엔 좀 빠르게 조깅주로 마무리..
*점심시간 헬스장에서
-인터벌 1km ----웜업
80초 질주/60초 회복 반복
1~6회 까지 17km/hr 회복 9
7~8회 18 9
9 19 9
10 20
-대략 트랙과 비교하여 400*10회 85~75"수준.
너무 느슨한 인터벌인가..
※출근주와 인터벌 큰무리없이 소화해 만족하며
내일은 조깅 목요일에 다시 지속주해보자.
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| 메모 |
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