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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
517 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-07-14 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:50:00 |
| 훈련 장소 |
주로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
60.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
*아침출근주
-어제와 동일 코스 신선산넘어 공원입구까지 걷기30분 이후조깅
-몸이 지친것같다는 생각이 들정도로 힘이들었다.
*점심시간
-스트레칭
*퇴근주 60분
-중강정도의 훈련.
-공단~화학공단~함월산~신선산~홈
-몸이 좋은편은 아니나 최단거리10km인 출퇴근거리가 이젠
그리멀지않게 느껴져 무작정 퇴근주로로 향했다. 어제 비가내린후라서
날씨도 선선하고 운동하기엔 좋은날씨 화학공단을 지나 함월산 언덕주후
공원으로 내려와 신선산 계단오르막까지 오르고 홈으로..
이젠 질적인 훈련으로 연결해야 된다는 생각과 피로회복에도 신경을 써야할것같다.
다리근력상태보다도 전체적으로 몸이 피로가느껴진다.
저녁식사후 자기전 꿀물한잔섭취.
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| 메모 |
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