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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 짤고 강하게 밀기 |
2010-03-17 15:37:49 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
502 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-03-17 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:00:00 |
| 훈련 장소 |
레포츠운동장~흔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
3/17(수)12:00-13:04 (5) 11k 누적 :192k 나이키에머맥스(225k)
* 식이요법 때문인지 야간 근후 후라 그런지 힘이 없지만 목표 운동량을 위해 출발
* 레포츠 운동장 조깅4키로- 26'39"
* 흔치 1회전5.6k 대회페이스로 - 23'46" (가장 빠른 페이스로) + 쿨다운2k -15'
* 운동량이 줄여서인지 몸에 큰 무리는 없다 저녁부터 탄수화물로 전환하자
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| 메모 |
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