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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 하루3번 운동 |
2010-01-15 21:15:32 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
515 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-01-15 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
레포츠운동장일대 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67.8 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1/15(금)17:40-18:30 (4) 7k 누적:201.5k 아디제로
* 레포츠 공원에서 가볍게 조깅 6k + 1k
* 오늘 3번 운동 기록이다,
* 인터벌후라서 다리가 힘이 없고 무직하다.
1/15(금)13:15-14:10 (6) 6.5k 누적:194.5k 아디제로
* 처음 인터벌 훈련 1k 랩3'48" 2랩3'50" 3랩3'57" 4랩4'14" 5랩 4'02"
* 중간에 2분씩 조깅 + 1k- 인터벌 훈련 넘 힘들다(다음에는 랩을 늘리자)
1/15(금)08:50-09:20 (6) 아침 눈 아디제로
* 눈이오고 해서 체력보강 대체
* 줄넘기 2.000개 보근 300개. 스트레칭 마무리
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| 메모 |
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