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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 조깅&인터벌 조금 |
2009-11-09 20:39:07 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
370 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-11-09 |
훈련 거리 |
21.4 km |
훈련 시간 |
1:47:00 |
| 훈련 장소 |
자전거도로 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
쉬는날이라서 두탕 훈련을 강행..
오전에는 조깅으로 천천히 달려주고, 병원들렀다 점심먹고 휴식/
점심을 너무 많이 먹어서 오후훈련을 힘들게 했다.
오후 5시 30분쯤 오후훈련 인터벌 실시.
오랜만에 인터벌을 했더니 힘들다.더군다나 오후밥이 소화가 안되어서 더 힘들다.
1,000m + 400m 이완주로 2회실시.
계획했던 5회는 꿈도 못꾸고 2회만에 퍼져서 마무리함.
3'25", 3'29"
그동안 스피드훈련을 안했던 여파가 몰려온듯 하다..
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| 메모 |
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