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회원명 |
즐런롱런 (1958년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-08-15 18:49:12 |
| 풀코스 기록 |
3:50:41 |
하프코스 기록 |
1:39:47 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
8 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 근력운동&조깅 |
2009-08-14 09:24:46 |
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| 닉네임 |
즐런롱런 |
조회수 |
530 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-08-14 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장&동네 뚝방길 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침 4시 50분 기상 오늘 아침은 매우 상쾌하다.
방울토마토 5개와 물 3잔을 마시고 헬스장으로 이동 5시 40분에 도착하여 50분 동안 근력운동을 하였다. 그리고 나의 훈련 장소인 뚝방길로 이동하여 13km의 목표를 정하고
6시 45분 출발
오늘 아침은 안개가 자욱하다. 뚝방길 개천에 갈대사이로 흐르는 물소리가 왠지 청아하게 들리고 논두렁에 우거진 잡초 사이로 들려오는 풀벌레 울음 소리가 옛날 어린 시절 동심을 잠시 생각하게 한다. 컨디션이 매우 좋아서 스피드를 내볼까 하는 생각도 가졌지만 욕심을 버리자는 생각이 앞선다. 평소보다 조금 더 느린 속도를 주변의 자연 환경을 즐기며 여유로운 런닝을 해본다.
7시 55분 헬스장 도착하여 잠시 스트레칭을 하여 주고 집으로 귀가
샤워후 아침 식사(청국장)
허벅지 얼음 마사지 20분. 저주파 치료기로 20분간 무릎 마사지 후 오늘의 모든 훈련을 종료했다.
괴산 고추 마라톤 대회 8월 29일 오전 8시 30분에 있습니다. 이번 대회 신청 마감을 8월 18일(월)까지 연장했네요. 그리고 멀리서 참가하시는 분 계시면 연락 주세요. 저희 집에서 하루 밤 숙식을 제공해 드리겠습니다. 이곳에서 괴산까지의 거리는 차량으로 약 30분 소요됩니다. 삼성마라톤 클럽에서도 참가합니다. 이곳은 반기문 UN 총장의 생가가 있는 충북 음성입니다. 반기문 마리톤대회 오시면 제가 하루밤 숙식을 제공하여 드리겠습니다.
좋은 일만 가득. 행복 가득. 하세요
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| 메모 |
컨디션이 매우 좋다 |
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