|
|
|
|
 |
회원명 |
길동무 (1966년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-04-16 11:25:51 |
| 풀코스 기록 |
2:49:07 |
하프코스 기록 |
1:20:06 |
10km 기록 |
0:36:05 |
| 5km 기록 |
0:18:20 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
8 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
6 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
길동무 |
조회수 |
518 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-06-02 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
숙지산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
춘마대비 훈련 스캐줄을 잠정적으로 계획햇다
6월은 조깅으로 기초체력을 다지고
7~8월은 산악에서 체력을 육성하고
9월에는 인터벌과 스피드주를 통해 대회준비를 한다는 대략적인 아웃라인이다
우선 6월 훈련은 아래와 같이 실시하고 차후 몸상태를 봐가며 진행코자 한다
월요일 회복주 조깅
화요일 언덕훈련
수요일 90분 조깅
목요일 언덕훈련
금요일 조깅
토요일 lsd 3시간주(광교산, 칠보산)
일요일 지속주 (반달, 또는 대회 참가)
어제 60분 조깅에 이어 오늘은 숙지산 흙길언덕에서 언덕주 10세트를 소화했다
일단 강도보다는 횟수를 채우는데 목표를 정하고 훈련을 소화했다
오르막 1분 30초/내리막 1분10초/풋샵 15회, 엊갈뛰기 20회 : 총 10세트
언덕훈련에 대해 전문적인 지식이 없어 모르는 부분이 많다
속도와 오르막 내리막에 대한 시간분배를 어떻게 하는제 등 조언을 부탁 드린다
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
