2009년 3월 18일 수요일 날씨 ; 맑음 강풍
체중 : 후 62.7kg
오후운동 : 14:10 ~ 15:30
훈련장소 : 도로및 문예회관
훈련거리 : 12.24km
훈련내용 : 스트레이칭
웜업 문예회관까지 3km (14'09"40)
체조
6.24km 조깅및 질주 ( 520m * 3회 , 260m * 3회) =(29'40"30)
(101"86 / 47"93 / 99"02 / 45"63 / 96"54 / 42"72)
집까지 쿨링다운 3km (13'49"33)
스트레이칭
몸상태 : 양호
:~ 새벽에 계획한 조깅과, 근력 운동은 야간 근무 후유증으로 포기하고, 오후운동에 최선을 다해 보기로 한다.
마라톤에 대한 깊은 생각이 마음을 어지럽히는 가운데, 최대한 즐거운 마음으로, 달리자는 생각에, 훈련을 계획한다.
오늘 원래 계획은 논뚜렁에서, 지속주를 할 생각이었으나, 바람도 많이 불고, 왠지 쿠션좋은 곳에서 달리고 싶다는 생각에,
문예회관으로 훈련장소를 변경했다.
맘속으로 또 생각한것이, 편안한 생각을 두기위해, 여유있는 훈련을 머릿속에 그려, 그대로 이행, 만족하는 훈련이 된것 같다.
거의 파틀렉 수준에 훈련이 된것 같다. 트랙에서의 파트렉이 좀 어울리진 않지만, 나름 즐겨 보자는 생각에서, 기분좋게
달린것 같고, 내용도, 괜찮았던것 같다. 오늘도 역시 날이 포근했고, 다만 아쉬운건 모래가 뒤덮인 황사 바람이 강하게
분다는게 오점으로 남으며, 오늘 훈련은 짧고 간단히 끝낸것 같다. 그덕에, 출근전 맘적, 육체적 여유가 있는것 같다.
내일은 논뚜렁에서, 바람과, 맞서보자.
|
|
