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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
389 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-09-01 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
0:57:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
아침운동 ~ 비로인해 휴식
점심운동 ~ 잔차 30분 가볍게 회복주 페달링90rpm이상 15분지속.
저녁운동 ~ 헬스장 런링머신 57분 13km
새벽부터내린비로 아침운동은 취소하고 점심때 회복차원에서 잔차로 몸풀고
저녁에도 계속해서 비가내려 야외주 취소하고 헬스장으로 직행.
가볍게 10으로 시작하여 서서히up 14에서 5분 밟다보니 3.5km정도가 지나간다
속도를 15로 올려놓고 60분런 목표로 호흡과 자세를 전면 거울을 보며 질주
중간 중간에 호흡이 거칠었다 안정되었다를 반복하다가 50분이 지나니 힘도들고
뛰기 싫어진다, 하여 57분에 이내 그치고 만다. 땀이 흘러 신발까지 졎었다.
살빠지는 소리가난다. 그렇게 땀을 흘렸으니...
런링머신의 장점이 땀을 빼어 체중을 줄이는데는 그만인것 같다.
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| 메모 |
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