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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
322 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-01-21 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
요즘 게을러져서 새벽운동은 못하고
아침 가볍게 먹고 오전 헬스장으로..
컨디션은 중
기온은 영상4~5도 흐림
태화강변주를 하려다가 그만 헬스장으로 직행
바로 밀에올라 스타트
12.5.......1km
13.5.......1km
14.5.......8km 42분대
15..........3km
16..........3km
17..........2.5km
18..........1.5km 80분대
10..........1km 빠르게 걷다가 회복조깅으로 마무리.
다리근력 상태와 호흡편안히 갔다.
하프지속주 개념이었기에 마지막엔 좀 힘셨지만 나름 좋았다.
허나 오른발 착지가 불안한지 후반에 약간의 통증이 느껴져 기분이 찜찜
다행이 물집은 아니었고 괜챦았다.
근련운동과 스트레칭 가볍게 하고 마무리.
모처럼 하프지속주하고 나니 약간의 자신감이 생긴다.
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| 메모 |
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