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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 걷다가 뛰기 |
2014-07-08 22:45:25 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
233 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-07-08 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
옥동산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
야근퇴근전 헬스장에서
허벅지 부하도 줄겸 강하게 3셋트 밀어주니
허리까지 뻐근하다가 좀걸으니 풀린다.
오전에 자고
태풍영향인지 낮동안에 바람은 없고 비가 퍼붓는다.
운동은 해야되고 해서 오후늦게 집을 나서니 비도 그치고 햇볕이 잠깐난다.
옥동산으로 무작정 걷다보니 습도가 높아 운동조건이 너무않좋았다.
비맞을 각오로 긴팔에 긴바지입고 나갔는데 걸어도 땀이 줄줄..
어째든 옥동산 끝까지 왕복해야하기에 중간에 뛰기시작 정말 걷는 수준..
전날 대운산임도주를 해서인지 허벅지 통증이 약간 남아있고 몸상태가
너무 않좋아서 걷고 싶었다.
천천히라도 달리는것이 도움이 될 것 같아서 가다보니 대략 한시간여 걸여 끝지점 도착.
가는동안 두사람 마주쳤을뿐 비가와서 인적이 없었다.
오는길 조금 힘을 낼까하다가 그냥 그대로 힘을 아끼는 조깅형식이다보니 두시간여 소요.
느려도 너무느렸다.
낼은 회복이 좀더 되면 훈련강도를 조금 올려주자..
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| 메모 |
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