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회원명 |
시퀀스제어 (1957년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-05-03 09:53:37 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:20:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 조깅과 언덕훈련 |
2013-12-24 20:45:35 |
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| 닉네임 |
시퀀스제어 |
조회수 |
246 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-12-24 |
훈련 거리 |
6 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
회사인근공원 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
이곳에서 운동하려면 항상 미안한 생각이다 하지만 매일하는것이 아니므로 ...
아니 가급적 눈만 쌓이지 않는다면 격일로 운동하여야 겠다 , 좀더 정확히 말하면 이틀에 한번은 민폐를 좀끼치려고 한다
왜 다들 공원순환코스를 시계반대방향으로 만 돌까 ?
길은 좁고 사람은 많고 난 이곳에선 강물을 거슬러 올라가는 물고기가 된것처럼 마주오는 사람들을 피해서 거슬러 거슬러 달리기를 한다
아마 그중에는 왜저넘은 걸리적거리게 반대로 뛰고 난리야 하고 핀잔을 주는 이도 있으리라
공원 코스가 이상한것이 남들과 같은 방향으로 달리면 거짐 내리막 이고 , 지금처럼 거슬러 달리면 95% 가 아주 얕으막한 오르막이다
고로 난 미운털 처럼 가장사람이 적다고 생각되는 점심 12시에 달리려한다
정오 따사로운 햇빛을 맞으며 어림짐작 950 M 공원 순환코스를 2바퀴 빨리걷고난후 5바퀴 점점 빨리 달리기를 한다
준비해간 런닝용 아이젠을 착용하고 이번엔 뒷동산 오르기를 시도 , 500 M 언덕질주 3회 를 하니
목이말라 더이상 못하겠음
다음번엔 물을 준비해야 겠다 , 그러다 물만 마시고 내려오는것 아닌가 몰라 !
20분 짧은 헬스후 달리기를 하니 괜찮은것 같기도 하다
오전식전운동으로 집에서 스핀사이클 6KM 타고 풀업 20 , 케틀벨 25 , 싯업 30 , 정리스트레칭 - end -
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| 메모 |
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