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회원명 |
맛동산 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-03-04 18:07:49 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:33:00 |
10km 기록 |
0:38:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
13 |
5km 완주수 |
0 |
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| 근전환훈련 |
2013-06-02 22:29:09 |
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| 닉네임 |
맛동산 |
조회수 |
179 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-06-02 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
0:40:00 |
| 훈련 장소 |
파주공릉천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
건설안전기사 자격증 시험으로 새벽에 일어나서 시험준비를 하였다.
이번시험은 공부를 많이 못한 관계로 기대는 안 하고 있다
오늘은 수영, 싸이클, 런 훈련을 3종을 다 하였다.
시험을 마치고 집에 오는 길에 수영장으로 향하여 자유형 2km 실시
새벽에 싸이클+런을 해서야 하지만 시험으로~~~오후에 실시
오후5시경에 싸이클 40km +런 8km를 훈련을 하였다.
싸이클 - 거리가 짧은 관계로 언덕훈련과 평지훈련으로 대처 평속 33km/h
언덕이 없었다면 34km/h 나올수 있을거 같다.
런 - 4분25초 페이스로 8km
싸이클 20km 때와 40km하고 비교하면 런 속도는 땡기가 어렵다.
담주부터는 주2회 인터벌 실시해야겠다.
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| 메모 |
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