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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
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서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
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33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 평범한 조깅 |
2012-11-02 17:50:48 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
160 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-11-02 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
솔마루길 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅
솔마루길 왕복 약80분
돌아올때 오르막에서 약간 힘있는조깅
오르막 내리막있는 솔마루길에서 계속 운동이 이어지고 있다.
어떻게 해야 훈련효과가 좋을지 나름 생각해 보지만 특별한 내용이 없다.
똑같은 운동을 매일 하기보다는 변화를 주어야 할 텐데..
어제 긴조깅으로 오늘은 좀 쉬어가는 조깅이지만 기분좋은 느낌은 없었다.
왼쪽 종아리아래 아킬레스가 약간당겨 신경이 쓰여 속도를 더낮춰야 했다.
큰부상이 아니겠지만 어제 오르막주를 강하게 달린 원인 같다.
요즘 식사는 골고루 먹으려한다.
밥은 조금 감,귤,계란,돼지고기,김치,요구르트,우유,고구마... 참 많이도 먹는다.
많이 먹어서인지 체중은 줄지않는다.
40대가 넘으면 식사량을 줄여야 건강한 삶을 유지 할 수있다던데..
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| 메모 |
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