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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 흙운동장 조깅 |
2012-10-25 09:03:07 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
203 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-10-25 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
국제대학교운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
07:00-08:10 흙운동장에서 조깅
하프주 이상 계획하고 실행하려다 몸이 무겁고 뛰기 싫어져 흙운동장으로 전환
운동 나왔으니 기본은 하자는 생각으로 가볍게 조깅으로 시작
10바퀴당 15분페이스로 후반에 조금씩 초를 줄여 33바퀴 약 10키로(46분 지속주) 실시
힘든 몸을 이끌고 기본 조깅으로 마무리 쿨다운 20분
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| 메모 |
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