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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 반달 하프주 |
2011-11-27 16:46:55 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
183 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2011-11-27 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
1:22:09 |
| 훈련 장소 |
서울 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.7 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
금요일 특훈?의 여파가 조금은 남아있다.
하지만 부담이 없기에 개념치 않고 서울 한남대교로 향한다.
도착해서 화장실 해결하고 몸도 풀어주며 오랜만에 참가하는 반달주에 대비를 해본다.
비가 조금 내린후 바로 그쳐 달리는데는 지장이 없었으며, 기온또한 따뜻하여
달리기엔 더 없이 좋은 환경이다.
출발과 동시에 km당 4분 정도의 페이스를 유지해 본다.
1km는 4'15"가 찍혔으며 점차 속도를 높이니 나와 다른 한분만이 이속도로 달리고 있었다.
오늘 훈련계획은 다 같이 모여서 가는것이 아니라 무조건 4분 페이스 이다..
반환점 41'33"91
골인점 40'35"70
누적 1:22'09"
초반부터 약간 버거웠으나 끝까지 밀어부칠수 있어 정말 다행이다.
아직 내가 원하는 지점까지는 아니지만 오늘 훈련은 만족한다.
실제 대회는 이 기록보다 약 2분이 세이브 될거라 생각한다.
반달에서의 기록을 1시간 20분까지는 줄일 필요가 있다.그래야 실제 하프 최고기록 달성이 가능하다.
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| 메모 |
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