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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 트랙 5키로 지속주 |
2011-07-04 22:04:18 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
256 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-07-04 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
효명고 트랙 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
* 18:50-19:50 나이키페가수스
* 퇴근 후 300트랙에서 5키로 지속주 실시
* 가볍게 조깅 3k-17'30"
* 5키로 지속주-74"74"72"71"69"68"67"67"67"67"67"68"68"68"69"68"41"(19'123")
* 가볍게 마무리 조깅 2k- 10분 /스트레칭 5분
* 나름 기대보다 초가 잘 나온것 같다
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| 메모 |
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