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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
182 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-05-30 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:55:00 |
| 훈련 장소 |
서정리~국제대 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
* 18:50-19:45 퇴근주 11k
* 퇴근하여 바로 훈련 모드로
* 가볍게 2k- 12분 달려 국제운동장에 도착
* 운동장 뺑뺑이 주 크게 20바퀴(약350미터 가량)
* 요즘은 운동장에서도 속도를 올리며 지속하려고 노력중이다
* 올 겨울 보다 좀 빠른 페이스로 달렸다 / 겨울에는 1바퀴당 1분22'~23"였는데
지금은 1분18'~19" 정도 페이스로 달린다
* 20바퀴를 평균 1'18"달리다 3바퀴 남기고 1:17페이스 및 11' 까지 힘차게 달렸다
* 빠른조깅은 몸이 자꾸 페이스를 늦추라고 그만뛰라고 자꾸 신호를 보내도
마음으로 밀고 나간다 - 나름 빠른 지속주개념으로 생각된다
* 오늘은 새벽조깅과 퇴근주 훈련 가져 마음이 뿌듯하다
* 왼쪽 허벅지 통증은 좀 있지만 운동으로 생긴 통증은 운동으로 해결해야 한다는
무식한 나의 지론이다
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| 메모 |
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