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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
257 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-05-04 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:07:28 |
| 훈련 장소 |
퇴근로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
날씨가 정말 화창하다.
돗자리 가지고 소풍을 가고 싶은 날씨라 할까!
퇴근할때도 화창함이 남아있어 조금은 더운가운데 달리기가 된듯하다.
복장도 추리닝 긴바지와 긴티, 그리고 배낭.
오늘은 조금 빠르게 달려줬다.
의도한것은 아니지만 첫번째 체크지점에서 확인하니 어제보다 1분정도 빠르다.
용상골우물가 21'02"
금촌도착 32'55"
집 도착 1:07'28"
마지막쯤 질주 3회 정도 실시해서 심장에 무리를 줘보고 훈련 마무리함.
배낭의 무게감 때문인지 뛰는 도중에는 무릎이 아팟지만, 지금은 괜찮다.
아침:회사일반식
점심:회사일반식
저녁: 계란후라이,밥(혼자먹음)
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| 메모 |
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