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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 흙길조깅 & 1000m 인터벌 |
2011-04-27 07:07:27 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
394 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-04-26 |
훈련 거리 |
18.5 km |
훈련 시간 |
1:32:00 |
| 훈련 장소 |
봉일천중,공설운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 봉일천중학교 운동장에서 흙길조깅 46분간 7.8km 달려줌
마무리는 질주 3회..
퇴근후 이번주 토요일 회사 마라톤대회를 대비하여 정말 오랜만에 인터벌 훈련 실시.
다행히 통증은 없었다.
조깅주 15분으로 몸을 풀어주고( 조깅주가 전혀 힘들지 않은게 컨디션이 좋은것 같다)
5분간 속도주를 위한 몸풀기를 다시한번 실시후 본훈련 실시.
1000m/200m
1) 3'26"79 / 1'18"37
2) 3'25"92 / 1'25"79
3) 3'25"43 / 1'23"71
4) 3'24"97 / 1'28"90
5) 3'23"78 / 1'20"93
마무리 조깅 1.5km 해주고 철수함.
오늘 훈련할때 초고수 한번이 훈련하는 모습을 봤다. 파주로 이사오셨다고 주변 분들이 얘기하시는데,
뛰는 폼에서 부터 남달라 바로 알아볼수 있었던것 같다. 간접적으로 라도 배워갈수 있을것 같다.
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| 메모 |
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