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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
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| 오후 운동 |
2011-04-25 21:38:34 |
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| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
311 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-04-25 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
효명고 300트랙 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
69 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
* 18:50-19:50 60분 13키로주
* 퇴근 후 바로 운동모드로 가져갔다
* 서정리 사무실~효명고 가볍게 5분주
* 300트랙에서 5키로주만 하려다 10키로 지속주로 실시해 주었다
* 어제 그래도 무리하지 않고 편안하게 달려서 인지 근육통도 별로 없고 해서
오늘도 지속주 형태로 실시함
* 5키로 21'04"/후반 5키로 20'44"/ - 41'44"
* 땀 좀 흘리고 배낭메고 가볍게 집까지 조깅 (18분) - 스트레칭 3분 후 종료
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| 메모 |
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