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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 창원야철마라톤참가 |
2011-04-10 22:57:13 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
447 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-04-10 |
훈련 거리 |
21.0975 km |
훈련 시간 |
1:18:00 |
| 훈련 장소 |
창원시내 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
*하프 참가 장년부 4위 1:18:00" ,울산태화강마라톤클럽 단체전 2위
지난일지
*4/7일 휴식 ~ 목욕탕에서 몸풀기
*4/8일 대공원조깅후 2km 질주
*4/9일 울산여상 트랙조깅 30분후 1km(3:19")
*장요근인지 배꼽아래가 당겨 스피드운동을 못한결과가 여실히 나타났다.
창원시내엔 벚꽃이 절정이었고 달릴땐 못보았지만 돌아올때 차안에서 보니 정말 멋지고
깨끗한 도시 같았다. 코스는 초반 7km까지 야간오르막과 긴오르막이 있어 힘들었고
중반엔 직선도로가 길어 좀 지루했다. 다리가 힘든것 보다도 부드러운 달림이 못되고
억지로 힘쓰다보니 후반에 발바닥에 물집이 잡혀 그핑게로 더속도를 낼수가없었다.
기록은 나쁘나 입상하여 기분은 좋았다. 단체전도 1위와 약40초정도 차이가나 아쉬었다.
체중이 1kg정도 늘었고 몸상태가 좋치않다는것이 앞으로의 과제인것같다.
회복조깅과 스피드훈련 강약조절 더욱 확실히 해주어야 할것같다.
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| 메모 |
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