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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 근력운동&퇴근주 |
2011-03-12 07:16:47 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
746 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-03-11 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:34:14 |
| 훈련 장소 |
퇴근주로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
햇볕도 있고, 날씨도 포근하다.. 다만 바람이 불고 있어 뛴다면 춥게 느껴질수도 있을것 같은 그런 날씨.
퇴근후 평소 이용하는 코스로 퇴근주 실시.
용상골 솥우물 도착시간 22'42"_ 물한잔 하고...
금촌 도착시간(누적) 35'35"
총 누적시간 1:14'14"
점심 여유시간에 20분간 근력운동 실시_ 등배,복근,어깨, 하체.. 짧은시간을 활용하기 위해 스피드하게~
피곤하여 서서히 달려줬지만, 생각보다 시간은 적게 걸렸다.
피고함이 너무 심해서 인지, 저녁에 잠도 오질 않는다... 과훈련 증세와 비슷하지만,
훈련량도 많지 않고, 또 체중이나 식사등도 평소와 같기에 걱정하지는 않았다.
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| 메모 |
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