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회원명 |
성냥공장 (1976년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-01-01 17:34:47 |
| 풀코스 기록 |
2:44:04 |
하프코스 기록 |
1:15:44 |
10km 기록 |
0:33:51 |
| 5km 기록 |
0:16:58 |
서브3 완주수 |
2 |
풀코스 완주수 |
3 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
성냥공장 |
조회수 |
379 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-02-04 |
훈련 거리 |
12.8 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
금학단 운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
- 훈련시간 : 1700 ~ 1800
- 기상체중 : 67.4kg
- 훈련후 체중 : 67.2kg
- 운동화 : 루나글라이드, 아식스 스파이크
(훈련내용 : 1000m 인터벌 6회)
- 4km 조깅 : 19'50"
- 800m 조깅및 질주(스파이크)
- 1000 / 200
1회 : 3' 19" / 1'43"
2회 : 3' 17" / 1'48"
3회 : 3' 20" / 1'52"
4회 : 3' 21" / 1'56"
5회 : 3' 20" / 14'56"(2.2km 쿨다운)
*** 오전에 몸이 별로라서 오늘 휴식하고 내일 인터벌을 하려 했는데 내일은 당직이라서 장소가 좋지 않아
오늘 오후에 실시를 하였다....
기존 계획은 6회인데 또 끝까지 못했다......
조깅을 200으로 하니까 적응이 않되고 기록도 영 안나오네.....
훈련하는 동안 땀이 많이 나지 않아 몸내림 조깅을 많이 해서 땀좀 빼려고 했는데 속이 불편해서 그냥
마무리 한다....
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| 메모 |
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