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회원명 |
성냥공장 (1976년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-01-01 17:34:47 |
| 풀코스 기록 |
2:44:04 |
하프코스 기록 |
1:15:44 |
10km 기록 |
0:33:51 |
| 5km 기록 |
0:16:58 |
서브3 완주수 |
2 |
풀코스 완주수 |
3 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
2 |
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| 템포 와 밀에서 회복조깅 |
2011-02-01 20:39:33 |
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| 닉네임 |
성냥공장 |
조회수 |
364 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-02-01 |
훈련 거리 |
24.1 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
회사 해안도로 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
68.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
- 오전훈련 : 0900 ~ 1010
- 기상체중 : 68.2kg
- 훈련후 체중 : 66.5kg
- 운동화 : 아디제로 RC
(훈련내용 : 5km 템포 / **해안도로 왕복 1km)
- 3.1km 조깅 : 19' 38:
- 5km 템포 : 3'29" / 3'38" / 3'36" / 3'33" / 3'45" (18' 01")
- 6km 조깅 : 32' 30"
*** 출근하는데 진규에게 전화가 왔다... 자기부서에서 6km 측정한다고.. 수욜까지 회복주인데 그냥 한번
가봤다.....근데 눈길이 얼어서 못할것 같은데 일단 시작하길래 따라 뛰었다....
4km까지는 괜찮은것 같은데 이후로 다리가 무겁다....굳이 애쓸 필요 없을 것 같아서 5km만 뛰고 조깅
으로 몸을 풀었다....
뛰고 나니 괜히 뛴것 같기도 하고...그래도 혼자서 하는것 보다 여럿이서 하는게 나을것 같아서 했는데
괜히 피곤하네...
- 야간훈련 : 1820 ~ 1910
- 훈련후 체중 :66.4kg
- 운동화 : 나이키 프리5.0
(훈련내용 : 밀 조깅 10km)
- 12km/h - 10km(50'05")
*** 기운이 영 없어서 쉬려다 땀좀 빼려고 군청으로 갔다....
동계아시안게임을 보며 뛰니 거리가 금방 체워지네.... 이상화선수가 동메달....몸상태가 좋지 않은가
보다...............
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| 메모 |
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