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회원명 |
남자답게 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-11-05 10:22:53 |
| 풀코스 기록 |
3:06:20 |
하프코스 기록 |
1:27:20 |
10km 기록 |
0:38:45 |
| 5km 기록 |
0:18:52 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
17 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
5 |
| 닉네임 |
남자답게 |
조회수 |
473 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-01-05 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:45:00 |
| 훈련 장소 |
레포츠~흔치약수터 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
* 야간 근무 후 오후 운동 시작
* 닥터님 지시대로 어제의 스피드 훈련이후 장거리훈련 계획하고 운동장으로 향한다
* 30키로 계획하고 실시한다
* 10k3회전 1회 50'/2회 48'57"/3회 50'25"/ 총거리 30k- 2:29'24" 가볍운 조깅2k(15분)
* 주로상황이 별루다 - 공사구간에 때문에 진흙이 도로에 가득하고, 일부 눈이 녹지않는등
그래서 그런지 2회전부터 양쪽 무릎,뒤허벅지 통증이 와서 코스를 바꾸려다 그냥 밀어나감
* 간만에 주로에서 30키로 실시해서 인지 넘 힘들다- 운도후 운동장에서 호흡정리를 길게가져갔다
* 운동후 회복하는데 상당한 시간이 걸렸다
* 오늘도 훈련목표량 달성해서 나름 만족한다
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| 메모 |
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