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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 바람찬 날에 바람을 갈라삐리고 달리다. |
2010-12-04 01:39:56 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
616 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-12-03 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
양재천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘은 바람이 많이 불고 차다. 잔차로 지하철을 타고 오고가는길도 바람이 세서,버프를 뒤집어 썻다. 버프하나가 이렇게 따뜻한줄 오늘 알았다.
런클모임이 있었는데 갈까하다고 마음을 접었다. 적당히 달리고 술먹는 모임이 요즘은 별로 마음이 안 땡겨서이다. 일찍 집에 들어와 가족과 식사를 하니 잠시 식곤증이 있어서 쿨쿨하다가 깨어서 양재천으로 간다.
추울때 양재천은 잔차나 보행자가 별로 없어서 전세내고 달리는듯한 느낌이다.
몸을 좀 회복하고자 우레탄 쿠션주로 달린다.제방길을 오르막,내리막 리듬감있게 달린후 대치동 트랙에서 10회전으로 달린다. 내일 800m 클럽 계주가 있는데,여기서 열리니 사전답사겸 별로 지루하지 않고 10회전달렸다. 돌아올때는 인터벌주를 간간히 섞어서 달려본다.
600m * 3개 속도주와 회복주를 겸하여 달리고나니 몸도 좀 풀리고 가벼워진 느낌이다. 집에 와서 헛개나무 끓인물에 꿀물을 넣어서 한잔마시니 기분이 좋다.
내일은 15km주 가볍게 뛰어야지. 결식아동마라톤이 오후에 있는데 토욜이라 약속이 많아서 지인응원은 어려울듯하다.
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| 메모 |
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