05¿ù 20ÀÏ(¿ù)
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ȸ¿ø¸í Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ 2010-11-18 23:21:00
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï 2:56:09 ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï 1:21:09 10km ±â·Ï 0:35:52
5km ±â·Ï 0:18:13 ¼­ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö 3 Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö 25
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö 25 10km ¿ÏÁÖ¼ö 30 5km ¿ÏÁÖ¼ö 2

[Á߸¶]´Ù½ÃÇѹø ²ÞÀ» ÀÌ·ç´Ù.ÃÖ°í±â·Ï°»½Å °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2010-11-09 00:17:22

´Ð³×ÀÓ Âü³ë·ç Á¶È¸¼ö 617 Ãßõ¼ö
1
ÈÆ·ÃÀÏ 2010-11-07 ÈÆ·Ã °Å¸® 42.195 km ÈÆ·Ã ½Ã°£ 2:56:09
ÈÆ·Ã Àå¼Ò Á¾ÇտÀå-ºÐ´ç ÈÆ·Ã Á¾·ù ´ëȸÂü°¡ °ø°³ ¿©ºÎ °ø°³
üÁß 62 kg ÄÁµð¼Ç (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
±â´Ù¸®´ø Á߸¶°¡ ¿Ô´Ù. Àü³¯ ¸î¹ø ÀáÀ» ±ú¾úÁö¸¸ ÄÁµð¼ÇÀº ±¦ÂúÀºÆí, ´Ù¸®°¡ Á» ¹«°Å¿üÁö¸¸ ¾à°£ÀÇ ±ÙÀ°±âÀåÀº ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¿©°ÜÁø´Ù.
¾Æħ¿¡ ÁöÀÎÀÌ ÀüÈ­°¡¿Í¼­ »¡¸® À̵¿Çؼ­ ¹è¹ø°Ç³×µå¸®°í Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ ¸öÀ» Á» Ç®¾îÁÖ¾ú´Ù.

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¹èµ¿¼º¾¾¿Í »çȸ°¡ ³¡³ª°í ¹Ù·Î ¿¤¸®Æ®µéÀÌ Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ±×¸®°í 5ºÐµÚ¿¡ µ¿½Ã¿¡ .B.C.D±×·ì ¸ðµÎ Ãâ¹ßÀÌ´Ù.
¼¼·À°ÔƼ ÃÊ¿øÀÇ ´º¿ì¶¼µé ´ÙÅ¥¿¡¼­ º»°Íó·³ ¸ðµÎµé °Ç±â¿¡ Ç®ÀÌ ¸¶¸£°í ¸Ô°Å¸®°¡ ¾ø¾îÁü¿¡ µû¶ó Ǫ¸£¸¥ ÃÊ¿øÀÌ Àִ źÀÚ´Ï¾Æ Á¢°æÁö¿ªÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù. ¼·¾²¸® Æä¸Þdz¼±Àº ¹Ù·Î ¾Õ¿¡¼± ´º¿ì¶¼ÀÇ ¸®´õ°ÝÀ¸·Î ¿ì¸£¸£ ±× µÚ¸¦ µû¸£´Â ²÷¾ø´Â ´º¿ì¶¼ÀÇ Çà·ÂÀÌ À̾îÁø´Ù. ¶§·Î´Â ³«¿ÀÇÏ°í ¶§·Î´Â µû¶ó°¡´Ù°¡ ´Ù¸¥±æ·Î ºüÁö°í,»çÀÚ¹äÀÌ µÇ°í, ¾Ç¾î¿¡°Ô ¹°·Á°¡µµ ¼ö õ³â ´º¿ìÀÇ ÇÇ¿¡ È帣´Â »ýÁ¸º»´É,ÁúÁÖº»´ÉÀº ¼û±æ¼ö ¾øÀ»°ÍÀÌ´Ù. ¿À´Ã º¹ÀåÀº ³ªÀÌÅ°¸ðÀÚ¿¡ ¾Æ½Ä½º Á©Æä´õ ½Å¹ß,±×¸®°í º¸±ÞÀº »õ·ÎÀÌ °®Ãá ¿ÍÀϵåºóÀ¸·Î ÁغñÇß´Ù. 4°³Áß 1°³´Â Ãâ¹ßÀü ¹Ì¸® ¸Ô°í,³ª¸ÓÁö 3°³´Â ±¸°£º° ¸öÀÇ »óŵû¶ó ¸Ô±â·Î Çß´Ù.

A±×·ìÀº ¸ðµÎµé ½ºÅ¸Æ®°¡ ºü¸£´Ù. ¸¹Àº ·¯³ÊµéÀÌ ³ª¸¦ ¾ÕÁö¸£°í, ¼·¾²¸® Æä¸Þµµ dz¼± 3°³°¡ ³» ¾ÕÀ¸·Î ÆîóÁø´Ù. ±×¸®°í ¾Õ¼­°¡±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. °Å¸®°¡ ¹ú¾îÁø´Ù.

ÃÊ¹Ý 5KM: 21'29"(³­ ±×·¡µµ Àß °¡´ÂµíÇÑ´Ù. ³Ñ ¼­µÎ¸£´Â°ÍÀÌ ¾Æ´ÑÁö? ³­ ±×³É ³» ÆäÀ̽º·Î °¡±â·Î Çß´Ù.)

10KM:41'27"(ÆäÀ̽º´Â ±×·±´ë·Î ±¦ÂúÀºµíÇѵ¥ °í±Û³Ê¸Ó·Î ¶¡ÀÌ ÀÚ²Ù³­´Ù. ¸¶¶óÅæ Àå°©À» ³¢±æ ÀßÇß±º. Àå°©Àº ¿¬½Å ´Û¾Æ³½´Ù.) ÁøÈñ»ç¶û´ÔÀÌ ¾ðÁ¦Ãß°ÝÇß´ÂÁö ÈûÀ» ½Ç¾îÁØ´Ù.ÃÊ¹Ý ÈûÀÌ µé¾î¼­ÀÎÁö Ä«º¸¼¦ 1°³ ¼·ÃëÇÏ´Ù. ÃʹÝÆäÀ̽º·Î º¼¶§ ¿À´Ã·¹À̽º´Â ÈûµéµíÇÏ´Ù.µ¿¸¶¶§´Â ¸öÀÌ °¡º­¿ü´Âµ¥,À̹ø¿¡´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ¾ÈÇÏ°í ³Ñ ¾ÈÀÏÇÑ°ÍÀº ¾Æ´Ï¾ú´ÂÁö? ¹Ý¼ºÇغ»´Ù.

15KM´Â ¾È´­·¶´ÂÁö »ç¶óÁ³³×.´ë·« 22ºÐ´ë·Î ¶ÚµíÇÏ´Ù. ³»¸®¸·¿¡¼­ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®´Ï ¼·¾²¸®Æä¸Þ¸¦ Ãß¿ùÇß°í, ¸ñÇ¥·Î 253¸¦ ÀǽÄÇß´ÂÁö ¿¬½Å ¾Õ¼­ ´Þ¸°´Ù. 15KM: 1½Ã°£3ºÐ´ë Æо²ÇѵíÇÏ´Ù.

20KM: 20'35" ´©Àû 1:23'03" ¼±µÎ±Ç ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀÌ Á¡À¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°¡ È× »ç¶óÁø´Ù. ÀÌ ±¸°£Àº ³»¸®¸·À¸·Î ³ª¸§´ë·Î ¼Óµµ°¨ÀÖ°Ô ´Þ·È´Ù. °°ÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÀÚµéÀ» ¸¹ÀÌ ¾Õ¼±µíÇÏ´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ¼ûÀÌ °¡»ÚÁö´Â ¾Ê´Ù. 2¹ø° Ä«º¸¼¦ 1°³ ¼·ÃëÇÏ´Ù.

25KM: 20'49" ´©Àû 1:44'37" ¸¶½ºÅͽº¼±µÎµéÀÌ 22KMÁöÁ¡ºÎÅÍ ÁÁÀº ½ºÇǵå·Î ´Þ¸°´Ù.½É*´ö,ÃÖ*¼ö´ÔÀÌ ¾Õ¼­°¡´Â ¸ð½ÀÀÌ º¸À̳×.¿©¼º¼±µÎ´Â Àß ¸øºÃÁö¸¸ Á¤*¿¬ ¼±¼ö´Â 3À§ÀεíÇÏ´Ù.

30KM: 18'52" ´©Àû 2:04'06" 253Àº ¿©±â¼­ ¹°°Ç³Ê°£µí 2½Ã°£¿¡´Â ÁÖÆÄÇؾßÇϴµ¥ ÈĹݿ¡ ¹Ð¸®´ÂµíÇÏ´Ù.Àº±ÙÇÑ ¿À¸£¸·¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀÌ Á¶±Ý¾¿ ¿Â´Ù. ±×·¡µµ ¾¿¾¿ÇÏ°Ô Àß Ä¡°í³ª°¡¾ßÁö.

35KM: 20'45" ´©Àû:2:25'42" ±×·¡µµ 253ÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß°Ú´Ù°í ¸ñÇ¥ÀǽÄÀ» °®´Âµ¥, ´Ù¸®±îÁö ¾ð´öÀ» ³Ñ°í ³ª´Ï ¹«°Ì±º 3¹ø° Ä«º¸¼¦ 1°³ ¼·ÃëÇÏ´Ù.¾ð´öÀ» ³ÑÀ¸´Ï ¿©±âÀú±â µ¿È£È¸ ÀÀ¿ø±ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¿ì¸® °­¸¶Å¬·´Àº 38KMÁöÁ¡ÀÌ´Ï Á¶±Ý ´õ°¡¾ß°Ú±º. µåµð¾î 38KMÁöÁ¡¿¡¼­ ²Ü¹°À» ÇÑÀÜ ¾ò¾î¸Ô°í ³²Àº ±â°£½Ã°£À» °è»êÇÏ¸ç ´Þ¸°´Ù.

40KM: 21'37" ´©Àû:2:47"05" ½ºÇǵ尡 ³»°¡ ´À³¢±â¿¡µµ ÇöÀúÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù.4¹ø° Ä«º¸¼¦ 1°³ ¼·ÃëÇÏ´Ù.
41KM: 4'23" ´©Àû:2:51'43" °¥±æÀÌ ¸Ö¾îº¸ÀÌÁö¸¸ ¸¶Áö¸·±îÁö ¾ó¸Å ¾È³²¾Ò´Ù°í ÈûÀ» ³»º»´Ù.
42.195:4'51" ´©Àû:2:56'09" °ñÀÎÁöÁ¡±îÁö ¸¶Áö¸· ¿ªÁÖ °³Àαâ·ÏÀº 43ÃÊ ±×·¡µµ ¶¥°å´Ù.

¸¶¶óÅæ¿¡ ¼±µÎ±ÇÀ¸·Î °¡´Âµ¥ ¸îÃÊÁÙÀ̴°ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ÈûµçÁö¸¦ Àß Àý°¨ÇÑ ´ëȸ¿´´Ù. ÃÊ¹Ý 253ÆäÀ̽º¸¦ Àß À¯ÁöÇѵíÇѵ¥ ÈĹݿ¡ 2ºÐ30ÃÊÁ¤µµ°¡ ¹Ð¸°µíÇÏ´Ù.±×·¡µµ 249º¸´Ü 253ÀÌ º¸´Ù Çö½ÇÀûÀÌ ¸ñÇ¥¼³Á¤À̾ù´Ù°í ½º½º·Î À§¾ÈÀ» »ï¾Æº»´Ù.


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