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회원명 |
고공침투 (1981년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-10-25 09:54:04 |
| 풀코스 기록 |
2:38:09 |
하프코스 기록 |
1:15:07 |
10km 기록 |
0:34:36 |
| 5km 기록 |
0:16:37 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
4 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
9 |
5km 완주수 |
4 |
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| 5000m T.T |
2008-04-05 13:00:10 |
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| 닉네임 |
고공침투 |
조회수 |
490 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-04-05 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:40:00 |
| 훈련 장소 |
운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
오전 : 5000m T.T 신발 : 스파이크화
준비조깅 : 10분
인터벌 : 76" 79" 79" 80" 80" 79" 79" 78" 79" 78" 79" 86" 41" ( 16분37초 )
회복조깅 : 15분 ( 200m질주 5회실시 )
오늘 오전 10시에 운동장에서 5000m인터벌훈련을 했다..
위아형들은 5000m를 2개한다고 했다..
한바퀴 80초로 한다고 해서 나는 하나만 따라 할려고 갔다..
내가 5000m기록이 17분이라서 오늘 할수 있을지 궁금했다...
몇일전 화요일에 400m인터벌훈련을 하고 나서 자신감이 생겼서 할수 있을거라고 믿고 있었다..
초반에 창원이 형이 페이스가 빨라서 끝까지 따라갈수 있을까 했는데 역시 마지막바퀴에 좀 많이 쳐졌다...
형들이 16분24초정도 뛰고 나는 좀 많이 쳐졌지만 그래도 16분40초안에 뛰었다..
이번 야철에서 14분대 보고 뛰어야겠다..꼭 이루리라..ㅎㅎ
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| 메모 |
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