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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 800m 인터벌 |
2010-09-15 22:53:58 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
667 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-09-15 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
800m(400m 조깅)* 11회, 소요시간 55분27초,(총 2시간, 16km)
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1회 2'45"(2'30") 6회 2'48"(2'28")
2회 2'46"(2'31") 7회 2'49"(2'31")
3회 2'51"(2'26") 8회 2'48"(2'27")
4회 2'46"(2'36") 9회 2'46"(2'25")
5회 2'45"(2'32") 10회 2'50"(2'11")
11회 2'46"
* 인터벌훈련후, 80m 질주 7회 실시
<훈련소감>
그동안 회복조깅만해서 오늘은 몸 체크 겸해서 훈련 종류를 고민하다가 운동장에 나가서
조깅후 결정하기 맘 먹고서...결국은 800m 인터벌(400m 조깅) 실시
8회부터 몸이 풀려갔다...집에와서 보니 조깅시간만 단축되었네~
기록보다는 횟수 완주에 만족한다. 이제 몸이 회복되었나보다
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| 메모 |
두드러기알레르기로 몸이 몸살감기약 먹은것처럼 나른함 |
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