오늘은 고산지대적응훈련으로 피트를 올리게된다. 지난주 적응훈련에서 오늘은 좀더 스피디를 내본다. 이윤희 박사님은 스피드보다 고산적응 노출을 많이 하기 위해 강도는 조금 낮추드라도 오래달리라고 조언해주신다.

그나저나 오늘은 저녁스케쥴이 있어서 짧게 달려준다. 2분 웜업하고,바로 12로 트레드밀을 올린다. 10분후에는 15로 달려보았다. 적응훈련이되었는지 15정도도 버틸만하다. 짧은 시간이지만 강도를 높게 뛰니 땀이 많이난다.

오늘의 성과는 속도를올리는데 심장박동에 부담을 주지않았으니,토요일 아침에는 90분을 지속주로 뛰어야겠군.고산지대 1개월차가 끝나는 대회는 서초행복마라톤 or 철원마라톤에서 그간 훈련측정을 할 예정이다. 그나저나 내가 속한 강마에서는 7 to 7울트라마라톤에서 40km정도 주행마일리지를 쌓아야겠군.