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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 10km 지속주 |
2010-08-12 22:49:09 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
505 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-08-12 |
훈련 거리 |
17.7 km |
훈련 시간 |
1:40:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 점심,헬스장,30분 가볍게 웨이트
2. 저녁, 10km 지속주, 37분 46초,바퀴당 평균 90초~91초 정도
<훈련소감>
1.1회 87초로 다소 걱정스런 출발이다.
2. 2회(90초),3회(91초)...21회~24회에는 88초, 마지막 25회 84초
3. 집에서 나설땐 선선하기까지 하여 15km 뛰는것도 고려했지만, 차량이동중 비가 내리기 시작
4. 우중에 또 수중전을 치뤘다..훈련이 다 끝나고나니 비가 갠다
5. 달리기 도중 왼쪽 허리가 아팠다. 훈련량 과다 원인과 인터벌훈련 코너 주행시 왼쪽허리에 부담 등
의 원인으로 추측된다.
6. 체중 : 54.1kg
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| 메모 |
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