|
|
|
|
ȸ¿ø¸í |
Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2010-11-18 23:21:00 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:56:09 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:21:09 |
10km ±â·Ï |
0:35:52 |
5km ±â·Ï |
0:18:13 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
30 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
2 |
|
[¿Ã¸²ÇÈÀdz¯] Âü³ë·ç ~10km ÆÛÁö´Ù |
2010-06-20 14:52:34 |
|
|
´Ð³×ÀÓ |
Âü³ë·ç |
Á¶È¸¼ö |
661 |
Ãßõ¼ö |
1 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2010-06-20 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
10 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
0:40:58 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
¿Ã¸²ÇÈ°ø¿ø |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
Á¶±ë |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
62 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
´ëȸ:Àå¼Ò : ¿Ã¸²ÇÈ°ø¿ø - ½Ã°£ : 40ºÐ 58ÃÊ (09:00 - 09:40:58) - °Å¸® : 10km - Á¾·ù : ´ëȸÂü°¡ - ÆäÀ̽º : 4'06"/km - ¼Óµµ : 14.65km/h - ¿îµ¿È : īŸ³ª
¾îÁ¦ ÇÏ·ç ´Þ¸®±â¸¦ ½¬°í, µ¿³×¿¡¼ »ç»ý´ëȸ°¡ ÀÖ¾î¼ ºÀ»çÈ°µ¿À» ÇÏ¿´´Ù. ÃæºÐÈ÷ ½¬¾îÁÖ¾ú´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥, ¸·»ó ¿À´Ã ÄÁµð¼ÇÀº ¸öÀÌ ¹«°Ì´Ù. ¾Æħ¿¡ ºñ°¡¿À¸é ºñÇΰè´ë°í ¾È°¥±î »ý°¢Çߴµ¥,À帶¶ó°í ÇÏ´øµ¥ Çش ¸¸ÇÏ´Ù.
¿À·§¸¸¿¡ ¿Ã¸²ÇÈ°ø¿ø ÆòÈÀÇ ¹® µµÂøÇؼ ´ëȸÀå¿¡¼ Ƽ¼ÅÃ÷¼ö·É,¹°Ç°º¸°üÀ» ÇÑ´Ù. Á¶±ëÀ» ÇÏ¸é¼ ÆäÀ̽º¸¦ Á¡°ËÇغ¸´Ï ÄÁµð¼ÇÀº ½â º°·ÎÀÌ´Ù. ±×³É ¿À´ÃÀº ÆíÇÏ°Ô ¶Ù¾î¾ßÇÒµíÇÏ´Ù. ¿Ã¸²ÇÈÀÇ ³¯ ±â³äÇÏ¿© Àå¹Ì¶õ¼±¼ö,ÀÌ¿ë´ë¼±¼öµî ¿Ã¸²ÇÈÀ» ºû³½ ½ºÅ¸µéÀÌ Àá½Ã ¾ó±¼À» ºñÃß°í, ¿À·§¸¸¿¡ ¸¶½ºÅͽº ±è*¾Æ ¼±¼öµµ º¸À̳ß.
ÃÊ¹Ý 10km Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ÄÚ½º´Â ¿Ü°ûÀ¸·Î µµ·Î ¹Ù±ù¶óÀÎ 2Â÷¼±À» ÅëÁ¦ÇÏ°í µ¹¸°´Ù.Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² ¹Ù·Î µÎ ±×·ìÀ¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ÃÊ¹Ý ÁúÁÖÇÏ´Â ¼±µÎ±×·ì A±×·ì ´ë·« 5-6¸í, Áß°£ Ç㸮 ºÎ¹® 3-4¸í, 40ºÐ´ë¸¦ ³ë¸®´Â B±×·ìÀ¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. Ĩµµ ¾øÀÌ ¶Ù´Â ´Þ¸®±âÀÌÁö¸¸ ¿ª½Ã °í¼öµéÀº ³ª°¡´Â ÆûÀÌ ´Ù¸£´Ù. B±×·ì¿¡¼ 2km±¸°£ºÎÅÍ ¼Óµµ¸¦ ³»º»´Ù. Áß°£Ç㸮±×·ìÀ¸·Î ¿Ã¶ó¼±´Ù. ÀÌÁ¦ A±×·ìÀ¸·Î µµ¾àÀ» ÇؾßÇϳª, 9½Ã°¡ ³Ñ´Â ³¯¾¾,Áö¿,¹ö½º¿¡¼ ³ª¿À´Â ¸Å¿¬À¸·Î ¼ø°£ ÆäÀ̽º°¡ ÈåÆ®·¯Áø´Ù. ¼Óµµ¸¦ ³»±â À§Çؼ ¸ðÀÚ¸¦ ¹þ¾ú´Âµ¥, ¸¸ÇÑ ´õÀ§°¡ ¸Ó¸®°¡ µû°©´Ù. ¸ðÀÚ¸¦ ¾²°í¿Ã°ÍÀ» ÇÏ´Â ÈÄȸ°¡ µç´Ù. 1ȸÀü 5kmÇÏ´Ï Áß°£ Ç㸮 2¸íÀÌ ¹Ù·Î ±â±ÇÇÑ´Ù.³ª¸ÓÁö 5km±¸°£ÀÌ ÈûµéÁö¸¸ ÆäÀ̽º¸¸ ¾È ¶³¾îÁö´Â°ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çغ»´Ù. Áß°£ °Å¸®Ç¥½Ãµµ ¾ø°í,Áַδ ´þ°í, ¹°±Þ¼öµµ ¾ø¾î¼ °ÅÀÇ ÆÛÁö±â Á÷ÀüÀÌ´Ù.
9kmºÎ¹® ¹ÌÁö±ÙÇÑ ÀÌ¿ÂÀ½·á¸¦ µéÀÌÅ°°í ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â ÁÖÀÚÃß°ÝÇغ»´Ù. °Å¸®´Â Á¶±Ý¾¿ °¡±î¿ÍÁö³ª Èûµµ¸ø½áº¸°í ¿À¸¥ÆíÀ¸·Î Áַθ¦ µ·´ÙÀ½ ¹Ù·Î °ñÀÎÀÌ´Ù.´õÀ§¿¡ 40ºÐ´ë¸é ¼±¹æÇÑ°ÍÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸, ªÀº°Å¸®¸¦ ¼Óµµ°¨ÀÖ°Ô ¶ÙÁö ¸øÇÑ ½º½º·ÎÀÇ ¾Æ½¬¿ò¿¡ ºüÁö´Ù. Áö³ÁÖ ºñ¿Ã¶§ ¼ÇÇÏ¿© ¾çÀçõ 10km¸¦ Àß ¶Ù¾ú´Âµ¥, ´õÀ§¿¡ ¾àÇÑ°ÍÀϱî? ¾Æ´Ô ÆäÀ̽ºÁ¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÑ°ÍÀϱî? ½º½º·Î ¹Ý¼ºÀÇ ±âȸ·Î »ï¾Æ¾ßÇÒµíÇÏ´Ù.
|
|
¸Þ¸ð |
|
|
|
|