05¿ù 20ÀÏ(¿ù)
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ȸ¿ø¸í Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ 2010-11-18 23:21:00
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï 2:56:09 ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï 1:21:09 10km ±â·Ï 0:35:52
5km ±â·Ï 0:18:13 ¼­ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö 3 Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö 25
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö 25 10km ¿ÏÁÖ¼ö 30 5km ¿ÏÁÖ¼ö 2

[¿Ã¸²ÇÈ-9day]¿ìÁß10k,1µî 35ºÐ´ë °ñÀÎÇÏ´Ù. 2010-06-12 17:28:40

´Ð³×ÀÓ Âü³ë·ç Á¶È¸¼ö 928 Ãßõ¼ö
1
ÈÆ·ÃÀÏ 2010-06-12 ÈÆ·Ã °Å¸® 10 km ÈÆ·Ã ½Ã°£ 0:35:45
ÈÆ·Ã Àå¼Ò ¾çÀçõ ÈÆ·Ã Á¾·ù Á¶±ë °ø°³ ¿©ºÎ °ø°³
üÁß 62 kg ÄÁµð¼Ç (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
¾îÁ¦Àú³áÀ¸·Î ½ÃÀÛµÈ ºñ·Î ´ëÁö°¡ ÇÑ°á ½Ã¿øÇÏ´Ù.¾Æħ¿¡µµ ¼ÇÇÑ ºñ°¡ ÁÖ·ç·è ¾ÆÀÌÄÚ ÁÁ±º. Àá½ÇÀÎÅ͹úÀÇ Çϴú°½Ã´ÔÀÌ ÀüÈ­¿Ô´Ù. ºñ¿À´Âµ¥µµ ´ëȸ¿©³Ä±³? ÀÌ°ÍÀº Á¤¸» ¿ì¹®Àαº. ºñ°¡¿Àµç ¾È¿Àµç ¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô ¹«½¼»ó°üÀ̶õ¸»Àΰ¡? °Á¿À¶ó°í Çß´Ù.

¸»Àº ±×·¸°Ô ÇßÁö¸¸,ºø¹æ¿ïÀÌ ±½¾îÁ®¼­ ³ªµµ ´ëȸ°³ÃÖ¿©ºÎ¸¦ Àß ¸ð¸£°Ú´Ù.°­³²±¸À°»ó¿¬ÇÕȸ µ¿³×´ëȸ ÀÜÄ¡¿¡ ÀÜÂ÷¸¦ Ÿ°í ¿µµ¿6±³·Î °£´Ù. ºñ°¡ Á¦¹ý¿Í¼­ ÇÏõÀÇ ¹è¼ö±¸´Â Áß°£Áß°£ ¿ª·ùÇÑ°÷ÀÌ À־ ºø¹°ÀÌ ±«¾îÀÖ´Ù. ¿µµ¿6±³¿¡ µµÂøÇѽð£Àº 13:55ºÐÁ¤µµ µµÂøÇÏ´Ï Å¬·´º°·Î ¿Â »ç¶÷µé·Î ºÏÀûÇÏ´Ù. ¿À ÀÌ·±³¯µµ ¸¹ÀÌ ¿À´Â±º.
¹«·á´ëȸ¿¡ ±â³äÇ°µµ ÁÖ´Â ´ëȸÀÇ ÀÌÁ¡Àº ¸¹Àº°¡º¸±º.

Á¢¼öµî·Ï,Áü ¸Ã±â°í,°³È¸»çÇÏ°í 14:20ºÐÁ¤µµ Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ¸ÕÀú 10km°¡ ¸ÕÀúÃâ¹ßÇÑ´Ù.
Ãʹݾտ¡¼­ °¡º±°Ô Ãâ¹ßÇغ»´Ù. ¾îÁ¦ ±Ù·Â¿îµ¿ ¿©ÆÄ·Î ´Ù¸®°¡ Á» ¹«°Ì±º. µ¿³×´ëȸµµ ¼·¾²¸®ÁÖÀÚ¿Í °í¼öµéÀÌ ¸¹À¸´Ï Á» ±äÀåÀÌ µÈ´Ù. ºø¹æÀÌ ±½¾îÁö¸é¼­ ¸ðÀÚÀ§·Î ºñ°¡ ¶³¾îÁö´Â ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù. ÃÊ¹Ý °øµ¿1À§·Î 1kmÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ´Ï 3'45"ÆäÀ̽ºÀÌ´Ù. ¿À¹ö°¡ µÉµíÇÏ¿© Á¶±Ý ´ÊÃß¾î ´Þ¸®´Ï ÃÊ¹Ý 1À§¸¦ ³»°¡ ¸Ã´Â´Ù. ¿µµ¿1±³ 4kmÁöÁ¡À¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ ´ÊÃ߾ ¿À´Ï µÚ¿¡¼­ ¹ßÀÚ¿í¼Ò¸®¿Í °ÅÄ£¼û¼Ò¸®·Î ³ª¸¦ Ãß°ÝÇÏ´Â ÁÖÀÚ°¡ 1¸í ÀִµíÇÏ´Ù. Áַδ ¸¹Àº ºñ·Î ÇÏõ¹°ÀÌ ¿ª·ùÇÏ¿© ÀÌ°Å ½Å¹ßÀº ÀÌ¹Ì ´Ù Á¥°í,¼öÁ߸¶¶óÅæÀ» ¹æºÒÄÉÇÑ´Ù.

¿µµ¿1±³ ¼ö¿µÀå¿¡¼­ ÅÏÇÏ´Ï À­ ºÓÀºÀ¯´ÏÆû »óÀǻ簢À» ÀÔÀº ÀþÀº ·¯³ÊÀÌ´Ù.³ªÀÌ´Â 26¼¼ ÀüÈÄ,½ºÇǵ尡 À־ÀδÙ. ¿µµ¿1±³¿¡¼­ °°ÀÌ °øµ¿¼±µÎ·Î ¶Ú´Ù. ¿µµ¿2±³-¿µµ¿3±³ ³²´ÜÀº °ø»ç±¸°£ÀÌ À־ µÏ¹æ±æ·Î ´Þ¸°´Ù.¿©±â¼­ ³»°¡ ¼±µÎ·Î ´Ù½Ã Ä¡°í³ª°£´Ù.¾Æ¿¹ ¸øµû¶ó¿À°Ô °Å¸®¸¦ ¹ú·Á³õÀ¸¸®¶ó.´ÙÇàÈ÷ ¿µµ¿3±³-Çп©¿ï±¸°£Àº ħ¼ö°¡ ´úµÇ¾î ¼Óµµ¸¦ ³»±â°¡ ¾ÆÁÖÁÁ´Ù. ÃÖ±Ù ¼ÓµµÈÆ·ÃÀ» Æ´Æ´ÀÌ Çؼ­ÀÎÁö ÈĹÝÆäÀ̽º°¡ º°·Î ¾È¹Ð¸®´Â±º. ¿µµ¿5±³-Çп©¿ïÀº ÃֽŠ¿ì·¹ÅºÀ» ±ñ°÷ÀÌ°í,Áַΰ¡ ÁÁ¾Æ¼­ º¸ÆøÀ» ³ÐÇô¼­ ¼Óµµ¸¦ ³»º»´Ù. ÀÌÁ¦ ³²Àº°Å¸®´Â 3km³²¾Ò±º.

µÞÁÖÀÚ´Â ¸Ö¾îÁ³´ÂÁö ¹ßÀÚ¿í¼Ò¸®°¡ ¾Èµé¸°´Ù.Çп©¿ïÀ» ÅÏÇÏ´Ï ÀÌÁ¦ 800mÀÌ´Ù. ÀÎÅ͹ú 400mÆ®·¢ *2¹ÙÄû ÀÌÁ¦ 2'40"·Î 800mÁ¤µµ¸¸ ²÷À¸¸é µÇ°Ú±º. Çп©¿ïÀ» ÅÏÇϸç Èú²ý µÞÁÖÀÚ¸¦ º¸´Ï ´ë·« 300mÂ÷ÀÌ°¡ ³ª¼­ ½É¸®ÀûÀ¸·Îµµ ¾ÈÁ¤ÀÌ µÈ´Ù. 5km ÈĹÌÁÖÀÚ¸¦ Á¦Ä¡¸ç µåµð¾î °ñÀÎÇÏ´Ï 35'45"ÃÊ 10km ÃÖ°í±â·ÏÀ̱º. µ¿³×´ëȸÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ 1À§¸¦ ÇÏ°ÔµÇ´Ï ±âºÐÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ±º. ±×·±µ¥ Àü³â´ëȸ¿Í´Â ´Þ¸® ¿¹»êÀÌ »è°¨µÇ¾î¼­ Áö³­¹ø ´ëȸ´Â 10¸¸¿ø »óÇ°±ÇÀ» ÁÖ¾ú´Ù°íÇÏ´øµ¥, ÀÌ°ÅÀÌ Àü±¤½Ã°è°èÃøµµ ¾ø°í °ñÀÎÇÒ¶§ Å×ÀÙµµ ¾È²÷°í ~Á» Ŭ·Î¡ÀÌ ¾àÇϱº.

¿ÏÁÖ±â³äÇ°À¸·Î ½Ò 1kg¿Í °¡À§¼ÂÆ® Çϳª Ÿ°¡°í, µû¶æÇÑ Ä¿ÇÇÇÑÀÜ°ú µÎºÎ±èÄ¡ ¸Ô°í ÁýÀ¸·Î ÃÑÃÑ µ¹¾Æ¿À´Ù.³ªÁß 2À§ÁÖÀÚ¶û À̾߱âÇغ¸´Ï 37ºÐ´ë¸¦ Æò¼Ò ²÷´Â ·¯³ÊÀε¥ 100ȸ¸¶¶óÅæ ¼®º´È¯¿ËÀÇ Çü ¾ÆµéÀÌ´Ï Á¶Ä«¶ó°í ÇÑ´Ù.
¿ª½Ã 젋ÀºÇÇ°¡ À߶ٴµ¥ ³»°¡ Ãß¿ùÇß´Ù°í ´ë´ÜÇÑ ·¯³Ê¶ó°í ¾Æ¹ö´ÔÀÌ ÄªÂùÇØÁֽóß.¤¾¤¾

 

 



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